Bà bầu có được ăn vải không – Ăn bao nhiêu để mẹ và bé khỏe mạnh

Mùa hè tiết trời oi bức, nóng nực nhưng bù lại đây cũng là mùa của nhiều loại hoa quả được nhiều người yêu thích trong đó có vải. Loại quả này ngọt, thơm, chứa nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe. Nhưng bà bầu có được ăn vải không?

Bài viết liên quan
ba-bau-co-duoc-an-vai-khong

Bà bầu có nên ăn vải không?

Chúng ta đều biết cơ thể người mẹ khi mang thai rất mẫn cảm, phải kiêng khem rất nhiều loại đồ ăn. Vải chứa nhiều vitamin, hoạt chất có lợi nhưng nó có phải là thứ quả hợp với mẹ bầu không? Hãy cùng Ăn ngon 3 miền tìm hiểu kỹ hơn thông qua bài viết này nhé!

Bà bầu có được ăn vải không? Tác dụng của vải

Điểu chỉnh lưu thông đường huyết.

Vải chứa nhiều vitamin C – dưỡng chất quan trọng đối với quá trình hấp thu sắt cho cơ thể. Trong khi đó trong giai đoạn mang thai, nhu cầu sắt của mẹ bầu lại tăng cao, sắt giúp lưu thông máu, phòng chống nguy cơ thiếu máu cho cơ thể.

Mặt khác, lượng kali trong vải sẽ giúp duy trì natri và chất lỏng cho cơ thể để cân bằng điện giải, duy trì huyết áp bình thường, làm giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim.

ba-bau-co-duoc-an-vai-khong-tac-dung-cua-vai

Tác động tích cực của vải tới sức khỏe mẹ và bé

Chống đông máu và phục hồi sau sinh

Nguyên tố magie có trong vải hỗ trợ rất tốt cho quá trình đông máu. Đối với mẹ bầu sau sinh, ăn vải có thể sẽ làm giảm các triệu chứng băng huyết.

Vitamin C dồi dào trong vải giúp tăng cường hệ miễn dịch, bà bầu phục hồi nhanh hơn. Bên cạnh đó loại vitamin này còn giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng và làn da đẹp.

Vải cũng có thể là một “vị thuốc” giúp mẹ ngăn ngừa các bệnh như ho, cảm cúm, cảm lạnh,… bởi chúng có tính ấm.

Hỗ trợ tiêu hóa

Thành phần quả vải có chứa nhều chất xơ, nước giúp mẹ bầu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và làm giảm nguy cơ mắc bệnh đại tràng, ung thư ruột.  Đặc biệt, thức quả này rất tốt cho làn da. Chất chống oxy hóa như vitamin C trong quả vải sẽ giúp làn da bà bầu trở lên mịn màng hơn.

“Tác dụng phụ” của vải

Mặc dù mang lại nhiều tác động tích cực đến sức khỏe mẹ và bé, nhưng bà bầu có được ăn vải không? Mẹ bầu có thể ăn nhưng không được quá nhiều. Trong quả vải chứa một lượng đường khá lớn, việc “nạp” quá nhiều loại quả này vào cơ thể có thể dẫn tới chứng thừa cân, tiểu đường kho mang bầu. Những chứng bệnh này đều gây ảnh hưởng tới sự phát triển của bào thai.

Song song với đó, ăn nhiều vải có thể khiến mẹ nổi mụn nhọt, mẩn ngứa,…

ba-bau-co-duoc-an-vai-khong-noi-man

Nổi mụn nhọt, à bầu có được ăn vải không?

Khi ăn quá nhiều vải có thể dẫn tới xuất huyết, nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng, tăng nhiệt bên trong cơ thể là nguyên nhân có thể gây ra thai nhi chết lưu và nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

Vậy bà bầu có được ăn vải không? Ăn thế nào cho đúng cách?

Có 2 thời điểm mẹ bầu nên ăn vải để dinh dưỡng được hấp thụ tốt nhất. Đó chính là trước các bữa ăn và sau bữa sáng.

Ăn trước bữa ăn

  • Vải được xem là món khai vị, thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin của cơ thể.
  • Đối với những bà bầu đang ốm nghén, việc ăn vải trước các bữa ăn có thể làm giảm bớt cảm giác buồn nôn, kích thích ngon miệng.

Ăn sau bữa sáng

  • Sau khi ăn bữa sáng, khoảng 10h mẹ bầu sẽ lại có cảm giác đói. Bữa nhẹ này có thể giúp mẹ “chống chịu” cho tới bữa ăn trưa chính.
  • Ăn vải sẽ giúp cung cấp đường cho cơ thể mẹ, bổ sung năng lượng cho não và toàn bộ cơ thể.

Bổ sung bao nhiêu là đủ?

  • Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn 400-500g hoa quả. Vải thì chỉ ăn 7-10 quả.
  • Đối với trường hợp bà bầu bị tiểu đường, thừa cân khi mang thai, thì có thể chọn cho mình các loại hoa quả khác có ít chất ngọt hơn mà vẫn tốt cho sức khỏe như bưởi, cam, thanh long…
ba-bau-co-duoc-an-vai-khong-hoa-qua-khac

Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể từ hoa quả

Mỗi loại trái cây có chứa vitamin và các công dụng riêng nhưng không phải cứ ăn hoa quả là tốt. Đặc biệt là khi đang trong quá trình mang thai thì chúng ta phải càng cần phải thật cẩn thận khi lựa chọn đồ ăn cho mình để đảm bảo sức khỏe. Hy vọng những thông tin mà Ăn ngon 3 miền cung cấp có thể giúp mẹ bầu có một thai kì an toàn và khỏe mạnh!

Mọi ý kiến đóng góp cũng như thắc mắc của bạn đọc về bài viết “Bà bầu có được ăn vải không?” xin vui lòng để lại dưới bình luận.

Bài viết liên quan
Xem thêm
Có thể bạn quan tâm