Bà bầu có nên ăn dưa hấu không – cách ăn giúp mẹ luôn khỏe mạnh

Dưa hấu chứa nhiều dinh dưỡng, là loại quả giúp mẹ giải nhiệt rất tốt trong mùa hè. Vậy bà bầu có nên ăn dưa hấu không? Ăn như thế nào để tận dụng được tốt nhất giá trị dinh dưỡng của dưa hấu? Mẹ bầu hãy theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời đầy đủ nhất nhé!

Bài viết liên quan

Bà bầu có nên ăn dưa hấu?

Ngoài bữa chính, các mẹ bầu nên ăn nhiều các loại thức ăn chứa nhiều vitamin, chất xơ mà lại ít hàm lượng calorie để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho mình và bé. Và dưa hấu là sự lựa chọn thông minh, đáp ứng được nhu cầu trên dành cho các bà bầu.

ba-bau-co-nen-an-dua-hau-hay-khong

Bà bầu có nên ăn dưa hấu trong thai kì?

Các vitamin C, B,A và kali, magie… là những chất dinh dưỡng có trong dưa hấu còn giúp ích cho tim và dạ dày của bà bầu. Đặc biệt, hàm lượng dinh dưỡng trong dưa hấu cao nhưng lại ít cholesterol, calorie và chất béo nên mẹ bầu có thể yên tâm ăn để chống nghén.

Tác dụng của dưa hấu với bà bầu

Giảm căng thẳng, phục hồi sức khỏe

Các bà bầu rất dễ có cảm giác mệt mỏi trong thời kỳ mang thai. Khi các mẹ ăn dưa hấu sẽ giúp xoa dịu cơn nhức mỏi cho mẹ bầu, cải thiện lưu thông máu và hồi phục năng lượng cho mẹ bầu một cách nhanh chóng.

Nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu ăn dưa hấu sẽ giúp nạp thêm dưỡng chất thiết yếu và năng lượng. Đặc biệt trong loại trái cây mát lành này chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng cholesterol, calorie và chất béo cực kỳ thấp cho mẹ thoải mái ăn mà không sợ tăng cân mất kiểm soát như một số loại trái cây khác.

ba-bau-co-nen-an-dua-hau-khong

Bà bầu có nên ăn dưa hấu không? Tác động của chúng tới mẹ và bé ra sao?

Tốt cho tim mạch

Dưa hấu có chứa lycopene một chất có công dụng làm giảm viêm các mạch máu – nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Chính vì thế mà những mẹ bầu nào mắc bệnh tim mạch nên chú ý bổ sung dưa hấu vào bữa phụ hàng ngày để duy trì sức khỏe ổn định.

Bên cạnh bệnh tim mạch thì bệnh tiểu đường thai kỳ và tình trạng huyết áp cao cũng được ngăn chặn nhờ vào việc mẹ bầu ăn hoặc uống nước ép dưa hấu thường xuyên.

Bổ sung khoáng

Khoáng chất có trong dưa hấu giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng chuột rút, nguy cơ mắc tiền sản giật.

Chuột rút là tình trạng quá đỗi quen thuộc với phụ nữ mang thai. Ăn dưa hấu sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa được triệu chứng chuột rút. Bởi trong loại trái cây này có chứa nhiều chất khoáng hiệu nghiệm trong việc chặn đứng tình trạng chuột rút khi mang thai cho mẹ bầu.

ba-bau-co-nen-an-dua-hau-bo-sung-khoang

Bà bầu có nên ăn dưa hấu vì chúng là nguồn cung cấp khoáng khá dồi dào, giúp mẹ giảm tình trạng chuột rút

Ngoài ra, tiền sản giật gây ám ảnh nhiều mẹ bầu cũng được ngăn chặn nhờ vào các dưỡng chất như kali, sắt, mangan, kẽm, chất chống oxy hóa, vitamin A, B, C có trong dưa hấu.

Bổ sung, ngăn ngừa tình trạng thiếu nước

Để cơ thể luôn có nước trong thời gian mang thai là vô cùng quan trọng vì mất nước có thể gây ra những cơn co thắt sớm trong tử cung và dẫn đến sinh non. Ăn dưa hấu sẽ cung cấp thêm chất lỏng và các loại vitamin cho cơ thể, giúp ngăn ngừa những rủi ro trên và tạo cho cơ thể một hàm lượng nước lớn, giúp bé phát triển tốt hơn.

Tác động tích cực tới hệ tiêu hóa

Trong thời gian mang thai, nồng độ axit cao luôn khiến các mẹ bầu gặp vấn đề khó tiêu hóa như táo bón, trĩ. Bổ sung dưa hấu vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp giảm bớt triệu chứng này đồng thời giúp axit không bị trào ngược lên thực quản và làm dịu mát dạ dày của mẹ bầu đấy nhé.

Bà bầu có nên ăn dưa hấu? Ăn thế nào mới đúng?

ba-bau-co-nen-an-dua-hau

Bầu 3 tháng có được ăn dưa hấu không? Nếu ăn sẽ ảnh hưởng tới thai nhi thế nào?

Thực chất, ở bất kỳ giai đoạn nào bà bầu cũng có thể sử dụng được dưa hấu. Trong giai đoạn đầu thai kỳ, nhiều bà mẹ bị nhiễm trùng đường tiểu. Thật may, dưa hấu là liều thuốc tự nhiên có thể làm sạch vi khuẩn trong đường tiết niệu làm giảm nguy cơ nhiễm trùng cho các bà bầu

Các giai đoạn sau bà bầu đều có thể ăn được dưa hấu. Nhưng lưu ý rằng chỉ sử dụng lượng dưa hấu vừa đủ (khoảng 1-2 miếng) để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé nhé.

Ăn dưa hấu đúng cách, mẹ bầu yên tâm luôn khỏe mạnh

Bà bầu có nên ăn dưa hấu không? Khi ăn cần lưu ý gì không? Cùng tham khảo “típ” nho nhỏ dưới đây để có thể tận dụng giá trị dinh dưỡng của dưa hấu một các triệt để nhé!

  • Ăn dưa hấu sau bữa ăn 1-2 tiếng, hoặc 1 tiếng trước bữa ăn.
  • Nên chọn trái dưa vừa chín tới. Không chọn quả quá chín hoặc bị thâm, mốc.
  • Khi các mẹ bầu muốn ăn đến đâu, gọt vỏ đến đó.
  • Bà bầu ăn dưa hấu lạnh là “tối kị”, nếu không sẽ dẫn tới đau bụng, tiêu chảy.
ba-bau-co-nen-an-dua-hau-lanh

Bà bầu có nên ăn dưa hầu ướp lạnh hay không?

  • Nếu hay tiểu đêm, mẹ bầu không nên ăn dưa hấu vào buổi tối, nhất là sau 8 giờ tối.
  • Mẹ bầu bị cảm, tiểu đường thai kỳ hay suy thận nên hạn chế ăn dưa hấu, vì có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
  • Súc miệng hoặc uống nước sau khi ăn để trung hòa bớt lượng acid còn đọng lại. Với những mẹ bầu bị loét hoặc có vấn đề răng miệng, tốt nhất nên hạn chế ăn dưa hấu. Thay vào đó, mẹ bầu nên ăn các loại rau xanh, bởi chúng có ít acid hơn hẳn.
  • Các mẹ bầu nên coi dưa hấu là bữa phụ và không nên ăn quá nhiều dưa hấu.

Bà bầu có thể ăn dưa hấu hay không? Ăn dưa hấu làm sao để đạt được giá trị dinh dưỡng cao nhất? Sau bài viết này chắc chắn các mẹ đã có câu trả lời cho riêng mình rồi, phải không? Hy vọng những thông tin mà Ăn ngon 3 miền đưa ra phần nào giúp mẹ bầu thoát khỏi tình cảnh “bế tắc” vì không biết nên ăn gì.

Mọi ý kiến đóng góp cũng như thắc mắc của bạn đọc về bài viết “bà bầu có nên ăn dưa hấu?” xin vui lòng để lại dưới bình luận!

Bài viết liên quan
Xem thêm
Có thể bạn quan tâm