Bà bầu nên ăn gì trong bữa sáng – 10 món ăn gợi ý dinh dưỡng

Việc bà bầu nên ăn gì trong bữa sáng có lẽ là câu hỏi gây “đau đầu” không chỉ các chị em mà các anh chồng cũng rất thắc mắc, làm sao để chăm được mẹ & bé được tốt nhất. Sau đây mình xin phép tổng hợp 10 món ăn nên ăn trong bữa sáng giúp bà bầu và bé phát triển tốt nhất nhé!

Bài viết liên quan

Gợi ý thực đơn – Bà bầu nên ăn gì trong bữa sáng

Sau đây ăn ngon 3 miền xin phép gửi đến mẹ bé 10 gợi ý món ăn sáng đầy đủ món ăn dưỡng chất cho mẹ và bé nhé!

1. Cháo thịt, cháo gà, cháo cá chép,…

Cháo chứa nhiều chất xơ giúp quá trình tiêu hóa của các bà bầu thuận lợi hơn, không chỉ vậy trong cháo chứa axit folic giúp giảm tỷ lệ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Vì vậy cháo có lẽ là một trong những món ăn sáng dành cho bà bầu mà các ông chồng, các mẹ không nên bỏ qua.

2. Bánh mì trứng.

Là một trong những gợi ý cho bà bầu nên ăn gì trong bữa sáng không thể bỏ xót bánh mỳ trứng. Bánh mỳ trứng vừa nhanh, vừa gọn lại đầy đủ chất chắc chắn là một lựa chọn hoàn hảo.

Một chiếc bánh mì trứng ốp-la kèm một ít rau, một vài lát dưa chuột chắc chắn sẽ là lựa chọn phù hợp của nhiều mẹ còn bận rộn đi làm mỗi sáng.

3. Xôi nếp than với quả óc chó và táo

Xôi nếp than kết hợp với quả óc chó và táo với rất nhiều dưỡng chất ngoài hỗ trợ cho quá trình phát triển của bé còn mang đến cho mẹ bầu nguồn năng lượng đảm bảo quá trình hoạt động trong buổi sáng, trước khi đến giờ ăn bữa trưa.

Bà bầu nên ăn gì trong bữa sáng – Xôi nếp than với quả óc chó và táo

4. Bánh mì phết phô mai Cheddar Cheese và trà bạc hà

Món ăn vừa đủ dinh dưỡng, vừa lạ có thể giúp các bà bầu giảm tình trạng chán ăn, nghén trong 3 tháng đầu.

5. Bánh mì nướng

Với những bà bầu bị nghén thì bánh mì nướng là một bữa sáng phù hợp. Bánh mì nướng cộng thêm một ly trà gừng nóng sẽ giúp các mẹ nhanh chóng giảm cảm giác chán ăn, buồn nôn.

6. Nui trộn rau củ

Chứa nhiều chất xơ, rau củ vừa mang đến năng lượng cho hoạt động cần thiết vừa giúp các bà bầu giảm tình trạng táo bón thường gặp, Là một đáp án cho câu hỏi bà bầu nên ăn gì trong bữa sáng không nên bỏ qua.

7. Ngũ cốc dinh dưỡng

Một chén ngũ cốc đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cần thiết đi kèm với 1 ly sữa hoặc một loại trái cây giàu chất xơ nào đó sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng cho ngày mới. Đồng thời, giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách trơn tru hơn.

8. Trứng ốp la ớt chuông.

Trứng luôn là một loại thực phẩm mà không một mẹ bầu nào nên bỏ qua khi có bé. Với vô cùng nhiều dưỡng chất trứng ốp la ớt chuông là một lựa chọn khi bạn không biết ăn gì vào sáng nay hay muốn thay đổi khẩu vị.

Bà bầu nên ăn gì trong bữa sáng – Trứng ốp la ớt chuông

9. Sinh tố chuối

Sinh tố chuối bào gôm chuối, sữa chua, mật ong và yến mạch sẽ giúp các mẹ bầu có đủ năng lượng hoạt động cả ngày cũng như dinh dưỡng đầy đủ cho bé!

10. Bà bầu nên ăn gì trong bữa sáng – Bánh gạo phết bơ hạnh nhân và chuối

Mời các mẹ bầu cập nhật những mã giảm giá Vuivui mới nhất, những chương trình khuyến mãi “siêu hot” đến từ thương hiệu Vuivui. Chúc bạn trở thành người tiêu dùng thông minh và chọn mua được những sản phẩm tốt nhất với mức giá rẻ nhất cho gia đình của mình!

Ý nghĩa to lớn của bữa ăn sáng đối với bà bầu vè bé mà bạn không nên bỏ qua

Theo nghiêm cứu, sau một giấc ngủ dài vào ban đêm, năng lượng được tiêu hóa hết, lúc này lượng đường trong máu của bà bầu xuống thấp. Nếu không ăn sáng rất có thể dẫn đến tình trạng tụt huyết áp, rất nguy hiểm. Vì vậy các mẹ bầu không nên bận rộn mà bỏ bữa sáng nhé!

Thời gian bữa sáng tuyệt vời nhất là 60 phút sau khi tỉnh giấc nhé! Các bà bầu hãy nạp năng lượng cho mình và bé để có 1 ngày làm việc hiệu quả và một sức khỏe tốt.

Note: Ngoài những món ăn cho câu hỏi: Bà bầu nên ăn gì trong bữa sáng trên thì các mẹ nên phòng sẵn cho mình những đồ ăn vặt như 1 vài loại hạt ăn vặt, bánh quý,… để cung cấp thêm cho cơ thể những lúc ốm nghén hoặc cảm thấy đói, thiếu năng lượng nhé!

>>> Các mẹ có thể tham khảo: Món ăn vặt cho bà bầu – cứu cánh của những cơn đói bất chợt.

Với 10 món ăn gợi ý cho bà bầu nên ăn gì trong bữa sáng trên, chúc bạn và bé luôn khỏe mạnh!

XEM THÊM:

Bài viết liên quan
Xem thêm
Có thể bạn quan tâm