Những điều cần kiêng cữ sau sinh mẹ nhất định cần lưu ý

Kiêng cữ sau sinh (hay còn gọi là ở cữ sau sinh) là gì? Chúng là quãng thời gian nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng với những điều kiêng kị, tránh làm sau khi sinh đẻ mà các mẹ cần tuân theo. Nếu không kiêng cữ những điều này thì về sau sức khỏe của bạn sẽ không được tốt, thường xuyên ốm đau hoặc sẽ để lại những hậu quả không lường được về sau.

Bài viết liên quan

Ở mỗi một vùng miền, mỗi một gia đình thì quan niệm về những điều cần kiêng cữ sau sinh lại khác nhau. Để xác định là quan niệm này đúng hay sai thì chưa có nhà khoa học nào chứng minh, tuy nhiên nếu được bạn hãy cố gắng tuân thủ những điều cần tránh trong thời gian ở cữ sau sinh sau đây nhé!

Những điều kiêng cữ sau sinh (ở cữ sau sinh) nhất định mẹ cần biết

Vấn đề ăn uống kiêng cữ sau sinh:

Trong thời gian ở cữ, bạn cũng như gia đình cần chú ý đến chế độ ăn uống của bà đẻ, tránh không ăn những thực phẩm sau:

  • Không nên ăn các loại cá quá tanh. Nếu thèm thì mẹ có thể tham khảo cá biển hoặc cá lóc nhưng cũng nên bỏ da cá khi ăn để giảm độ tanh nhé!
  • Không nên ăn tôm vì mẹ có thể bị dị ứng. Nếu mẹ muốn ăn thì nên lột sạch vỏ và bỏ chỉ kĩ càng.

Tôm cần lột vỏ và chỉ kĩ càng

  • Tuyệt đối không được uống nước đá. Uống nước đá trong gian đoạn kiêng cữ sau sinh này có thể khiến bạn bị ê buốt răng trong suốt quãng thời gian về sau cũng như có thể bị lạnh đường huyết.
  • Không ăn cải bẹ xanh, cải đắng. Hai thực phẩm này sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng tiểu són rất khó chịu. (Đặc biệt với những mẹ đẻ mổ thì chỉ riêng việc đi lại đã đủ khổ sở, giờ đây lại bị tiều són thì đúng là “cực hình”)
  • Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, các mẹ không nên ăn thịt trâu bởi tính “mát” quá đối tình trạng cơ thể, nhất là những mẹ sau sinh.
  • Khi ăn thịt lợn nên chọn thịt thăn và khi rang cũng không nên rang quá mặn vì nếu ăn mặn quá sẽ dẫn đến triệu chứng tê tay chân ở mẹ. Tuy nhiên, nếu các mẹ lỡ ăn và hiện đang có biểu hiện tê chân tay thì hãy ăn nhạt lại là những triệu chứng này sẽ hết ngay.
  • Kiêng thực phẩm cay: Nói đến những kiêng cữ sau sinh thì việc kiêng thực phẩm cay thường bị bỏ qua. Tuy nhiên hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh vẫn còn khá non nớt, chỉ tiêu hóa được sữa mẹ đơn giản. Thực phẩm cay có thể thông qua sữa mẹ vào ruột của trẻ, từ đó ảnh hưởng xấu đến bé. Tốt nhất, trong vòng 6 tháng sau sinh, mẹ nên hạn chế ăn thực phẩm cay hoặc có quá nhiều gia vị.
  • Kiêng thực phẩm nhiều dầu mỡ: Khoai tây chiên, thức ăn nhanh hay những món chiên xào nhiều dầu mỡ không phải món ăn lý tưởng dành cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên các món này có hàm lượng calo rất cao lại ít giá trị dinh dưỡng. Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, bạn nên hạn chế dùng loại thực phẩm này bởi lượng dầu mỡ lớn có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé.
  • Thực phẩm gây ảnh hưởng đến nguồn sữa như rau mùi tây, bạc hà,…
  • Kiêng đồ uống chứa cafein: cà phê, trà,… Khi mẹ uống loại thức uống này trong thời gian kiêng cữ sau sinh, lượng nhỏ caffein có thể còn đọng lại trong sữa sẽ khiến bé dễ bị kích thích, thậm chí có thể gây mất ngủ. Nếu quá thèm, các mẹ có thể uống sau khi đã cho con bú xong.

Tuyệt đối khi cữ sau sinh, mẹ không nên dùng cafe

  • Thực phẩm có mùi nặng như tỏi, hành,…: Trẻ sơ sinh nhạy cảm, bé có thể cảm thấy khó chịu. Mẹ không nên sử dụng những thực phẩm mùi nặng này không chỉ ở thời điểm kiêng cữ sau sinh mà kể cả sau này, khi vẫn cho con bú, việc sử dụng loại thực phẩm này có thể khiến bé bỏ bú vì phát hiện sữa có mùi khó chịu và chúng cũng tồn tại rất lâu trong sữa mẹ. Các mẹ nên hạn chế những thực phẩm nặng mùi, ít nhất trong 6 tháng đầu sau sinh khi mà bé vẫn phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ.
  • Không được tự ý dùng thuốc vì chúng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khỏe của e bé thông qua sữa mẹ. (kể cả là thuốc bổ khi sử dụng mẹ cũng phải hỏi qua bác sỹ có chuyên môn mới được sử dụng nếu thực sự cần thiết).

Vấn đề sinh hoạt hàng ngày khi kiêng cữ sau sinh:

  • Phòng dành cho những mẹ sau sinh nên thoáng mát. Khi mới từ viện về, mẹ có thể lau người bằng rượu pha gừng thơm tho. Điều này khiến bạn không có mùi gái đẻ và cũng làm ấm cơ thể, tẩy mùi cho bà đẻ rất hiệu quả.
  • Khi mới sinh bé về, các mẹ hạn chế việc ngồi dậy vì điều đó khiến lưng bị mỏi. Mẹ chỉ nên ngồi cho bé bú, còn lại những thời gian khác, hãy ngồi để cơ thể được thoải mái, tránh bị mệt.

Chỉ ngồi khi cho bé bú, còn lại bạn nên nằm nghỉ ngơi

  • Trong thời gian ở cữ sau sinh, các mẹ đẻ hạn chế chạm vào nước lạnh (đặc biệt là giặt quần áo bằng tay) vì chúng có thể khiến tay mẹ nổi gân không đẹp.
  • Kiêng vệ sinh răng miệng bằng nước lạnh, trong thời gian kiêng cữ sau sinh này, mẹ có thể súc miệng bằng nước ấm, tránh tình trạng răng bị ê buốt.
  • Các mẹ chỉ nên đi lại nhẹ nhàng, vận động chân tay, tập yoga. Nó sẽ giúp mẹ mau phục hồi thể trạng và tăng sức dẻo dai cho cơ thể.
  • Kiêng ngâm mình khi tắm trong thời gian ở cữ sau sinh, bạn có thể ngâm mình tắm bình thường được sau tầm 1 tháng sau sinh.
  • Không được gội đầu quá lâu trong thời gian ở cữ sau sinh vì làm như thế bạn sẽ rất dễ bị cảm lạnh. Bạn chỉ được gội đầu sau ít nhất 10 ngày sinh bé và phải gội nhanh, nhẹ nhàng bằng nước ấm sau đó lau khô tóc ngay.

Nên gội đầu nhanh trong thời gian ở cữ sau sinh

  • Trong khi kiêng cữ sau sinh, không nên mặc quần áo quá dày nếu mẹ sinh vào thời tiết mùa hè vì mặc quá nhiều quấn áo khiến cơ thể bị nóng, mồ hôi ra nhiều, vi khuẩn dễ sinh sôi nảy nở.
  • Không được ra ngoài hóng gió, tránh nhiễm lạnh, nên đội mũ, quàng khăn và bịt tai bằng bông để tránh bị gió và tình trạng ù tai sau này.
  • Không nên đi dép lê, nên đi tất kể cả khi ở nhà nếu bạn không muốn sau này “trở giời” một xíu là chân đã lạnh buốt
  • Kiêng quan hệ ít nhất 2 tháng sau sinh: Việc không kiểm soát được “chuyện ấy” có thể gây stress, mệt mỏi, ảnh hưởng đến tinh thần và dễ gây trầm cảm sau sinh ở các mẹ.

Những điểm kiêng cữ sau sinh mổ các mẹ đặc biệt lưu ý

  • Tránh nằm ngửa: Thường thì nằm ngửa sẽ tạo cảm giác dễ chịu nhất nhưng đối với mẹ mới sinh bằng phương pháp sinh mổ, việc nằm ngửa sẽ khiến vết mổ đau hơn bởi tử cung bị co thắt. Mẹ nên nằm nghiêng một góc khoảng 20 độ so với giường và kê gối phía sau để giúp vết mổ bớt đau.
  • Tuyệt đối không để bị ho, nếu bị viêm họng hoặc hãy cố nhịn ho khi còn có thể. Nếu không thể nhịn được ho thì tốt nhất các mẹ nên ngậm những viên thuốc ngậm ho để giảm cơn ngứa rát. Ho nhiều rất dễ khiến những vết khâu khi đẻ mổ bị bục chỉ khâu và vết thương khó lành.
  • Kiêng cữ sau sinh với những bà mẹ đẻ mổ thường khắt khe hơn những mẹ đẻ thường. Nếu để mổ, trong thời gian kiêng cữ sau sinh mổ tuyệt đối không ăn những món dễ gây táo bón như: bánh ngọt, sữa, thức ăn nhanh,… vì khi đi vệ sinh chắc chắn với mẹ không khác gì “cực hình”.
  • Tuyệt đối không cố nhìn vết mổ, kiểm tra vết mổ bằng cách kéo lên xem vì có thể khiến vết mổ bị chảy máu, bục chỉ và mẹ cũng bị đau. Hãy nhờ người thân quan sát nếu bạn muốn biết tình trạng hiện tại của vết mổ nhé!
  • Tuyệt đối không được ăn thịt gà, đồ nếp, rau muống vì chúng sẽ khiến vết mổ bị lồi trở thành những vết sẹo lồi rất mất thẩm mỹ.
  • Trong thời gian kiêng cữ sau sinh mổ, mẹ tuyệt đối không nín đi vệ sinh nếu không muốn bị nhiễm trùng đường tiết niệu.
  • Hạn chế sử dụng đồ điện tử, điện thoại, máy tính vì chúng không tốt cho mắt của các mẹ, điều này có thể khiến bạn bị mờ mắt khi đến tuổi 40 đó,…

Với những kiêng cữ sau sinh mà Ăn ngon 3 miền kể trên, bạn hãy lưu ý thực hiện để có khoảng thời gian ở cữ tốt nhất, cơ thể phục hồi nhanh chóng nhất nhé!

Chúc mẹ phục hồi sức khỏe sau thời gian kiêng cữ sau sinh

Gợi ý giảm vết sẹo cho các mẹ sau sinh mổ.

Nếu sinh mổ, ngoài việc phải kiêng cữ để tránh làm sẹo lồi, các mẹ có thể tham khảo những cách làm giảm sẹo sau sinh mổ sau:

Trị sẹo lồi sau sinh bằng rau ngải cứu:

  • Rau ngải cứu là một loại rau quen thuộc hàng ngày có tác dụng bổ máu, lưu thông tuần hoàn, trị đau đầu, cảm cúm rất tốt. Ngoài ra, nó còn được coi là thần dược chống viêm, trị mụn nhọt, mẩn ngứa, sẹo trên da.
  • Cách làm: Các mẹ hãy đem ngải cứu rửa sạch rồi giã nát, chắt nước và bã bôi hàng ngày lên vùng sẹo lồi sau sinh.

Ngải cứu giúp trị sẹo lồi sau sinh

Trị sẹo lồi sau sinh bằng rau má:

  • Rau má được đáng giá cao trong việc  trị viêm nhiễm, mụn nhọt, rôm sẩy, nóng trong, làm mát gan, bổ thận và thải độc rất tốt. Ngoài ra, sử dụng rau má đúng cách cũng giúp trị sẹo lồi sau sinh rất hiệu quả.
  • Cách làm: Các mẹ chỉ cần lấy một nắm cây rau má, đem rửa sạch và ngâm bằng nước muối khoảng 1 giờ. Rửa sạch rồi đem ép lấy nước uống hàng ngày, 2 lần: sáng và tối. Còn lại phần bã, các mẹ hãy lấy nó đắp lên vết sẹo khoảng 1h, hoặc buộc quấn quanh bụng nếu phải di chuyển. Tuy nhiên, các mẹ nên quấn lỏng, tránh quấn chặt.

Rau má giúp trị sẹo lồi sau sinh

Ngoài ra các mẹ cũng có thể tham khảo những cách trị sẹo bằng: Vitamin E, tinh dầu oải hương, hỗn hợp sữa chua, bột yến mạch,…

Kiêng cữ (ở cữ) sau sinh bao lâu thì dừng?

Thời gian kiêng cữ sau sinh bao lâu không phải là một khoảng thời gian cụ thể. Trước đây bạn sẽ mất 1 tháng để được tắm gội nhưng giờ đây các mẹ có thể cần kiêng tắm 1 đến 2 ngày sau sinh nếu sinh vào mùa hè nhưng thời gian sẽ là 4 đến 5 ngày nếu mùa đông, các mẹ có thể gội đầu sau từ 7 đến 10 ngày sau sinh, tuy nhiên với những mẹ đẻ mổ thì thời gian này có thể lâu hơn,… Vì vậy để biết kiêng cữ sau sinh bao lâu dừng tùy thuộc vào thể trạng và tình hình của mội mẹ. Hãy cân nhắc sao cho phù hợp nhất với bản thân nhé!

Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Chúc các mẹ có kì kiêng cữ thành công!

Từ khóa liên quan:

  • kiêng cữ sau sinh
  • ở cữ sau sinh
  • sau sinh nên kiêng gì
  • kiêng cữ sau sinh mổ
Bài viết liên quan
Xem thêm
Có thể bạn quan tâm