Tất tần tật những điều cần biết khi mang thai cho mẹ bầu

Tất tần tật những điều cần biết khi mang thai cho mẹ bầu. Que thử thai rực sáng 2 vạch đỏ khiến các bậc cha mẹ cảm thấy hạnh phúc vô bờ bến, có một mầm sống đang lớn lên từng ngày là điều vô cùng thiêng liêng. Bên cạnh cảm giác tuyệt vời đó không ít mẹ bầu mang thai lần đầu cảm thấy lo lắng khi cần phải làm gì, bổ sung gì cho con yêu. Mẹ bầu hãy theo dõi bài viết dưới đây để hiểu sâu hơn nhé!

Bài viết liên quan
nhung-dieu-can-biet-khi-mang-thai-lan-dau

Mang thai – niềm hạnh phúc vô bờ bến

Những điều cần biết khi mang thai: bổ sung dinh dưỡng đủ và chuẩn theo từng giai đoạn

Khi có thai bạn nhất định phải bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và chuẩn theo từng giai đoạn:

  • Giai đoạn ba tháng đầu

Đây là giai đoạn khó khăn và quan trọng nhất của thai kỳ nên cần một chế độ dinh dưỡng đầy đủ để đảm bảo thai nhi phát triển toàn diện cả về trí não lẫn thể chất.

Dưới đây là một số dưỡng chất cần thiết.

Axit folic giúp tổng hợp AND ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh. Thiếu axit folic sẽ gây khuyết ống thần kinh làm thai vô sọ, hở đốt sống, dị tật tim, hở hàm ếch.
Thực phẩm giàu axit folic có trong thịt gia cầm, gan, các loại rau màu xanh như súp lơ xanh, cải bó xôi, các loại quả chuối, cam, chanh, bưởi…

Sắt có nhiều trong thịt bò, gan, tim, cật, rau xanh, lượng bổ sung trung bình mỗi ngày 1 viên khoảng 15gr

Canxi là một dưỡng chất giúp hình thành hệ xương và răng vững chắc cho con, thiếu canxi bé sẽ bị còi xương. Canxi có nhiều trong sữa, trứng, cua, cá, tôm,…

Các loại vitamin và khoáng chất giúp bổ sung sức đề kháng và đảm bảo an toàn cho con. Vitamin và khoáng chất có nhiều trong cá biển, cà rốt, bí đỏ..

nhung-dieu-can-biet-khi-mang-thai-bo-sung-dinh-duong-day-du

Chế độ dinh dưỡng là một trong những điều cần biết khi mang thai mà mẹ bầu không thể lơ là

  • Giai đoạn ba tháng giữa

Ngoài những dưỡng chất đã bổ sung ở giai đoạn đầu, 3 tháng tiếp theo cần đặc biệt bổ sung thêm 1 số dinh dưỡng khác.

Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá ngừ…giúp bổ sung DHA cho não bé giúp bé thông minh vượt trội.

Magie đặc biệt hợp lý bổ sung ở giai đoạn này, nó giúp mẹ bầu giảm co cơ, chuột rút và ngăn ngừa tiền sản giật. Magie có nhiều trong: gạo lứt, yến mạch, hạnh nhân, hạt điều, chuối, nho, bơ,…

Ngoài ra, bổ sung thêm DHA được coi là giai đoạn vàng cho sự phát triển não bộ bé.

  • Giai đoạn ba tháng cuối

Ngoài những dưỡng chất cần xuyên suốt cả giai đoạn như: Axit Folic, sắt, DHA… thì mẹ bầu cần tiếp tục bổ sung chất béo, nước, chất bột đườngvitamin.

Như vậy, để có một thai kỳ khỏe mạnh, phát triển mẹ bầu cần đảm bảo đủ những dưỡng chất từ tự nhiên và bổ sung thêm viên tổng hợp, sắt, vitamin, omega 3,…

>>> Có thể bạn quan tâm: Những thứ bà bầu nên ăn, bổ sung theo từng giai đoạn thai kì

Những điều cần biết khi mang thai: khám thai định kỳ đầy đủ

nhung-dieu-can-biet-khi-mang-thai-kham-thai-dinh-ky

Những điều cần biết khi mang thai: khám thai định kì

Việc khám thai đầy đủ và định kỳ là một cách để phòng ngừa, phát hiện dấu hiệu sức khỏe bất thường của mẹ và thai nhi.

Lần đầu tiên bạn đi khám là khi chậm kinh 10 ngày để xem khả năng mang thai, thai đã vào tổ và tim thai. Sau đó, bạn nên đi khám thai theo quy luật mỗi tháng 1 lần. Tháng cuối thì khám khoảng 2 lần/tuần để xác định chính xác thời gian sinh.

Trong cả quá trình mang thai, mẹ bầu cũng nên đi kiểm tra ở tầm tuần 11-14 xác định độ mờ vai gáy. Xét nghiệm triple test ở tầm tuần 16-18 để sàng lọc những nguy cơ dị tật của thai nhi và khám ở mốc 22 và tuần thứ 32.

Rèn luyện vận động cho bản thân

Những điều cần biết khi mang thai về các bài tập rèn luyện thân thể. Nhiều bà mẹ vẫn có quan niệm rằng mang thai nên nghỉ ngơi nhiều, tránh “mất sức”. Tuy nhiên, việc lười vận động sẽ khiến mẹ bầu gặp nhiều khó khăn hơn trong những giai đoạn bầu bí sau này.

Quá trình thai kỳ mẹ bầu vẫn có thể áp dụng các bài tập nhẹ nhàng vừa rèn luyện sức khỏe, vừa giúp thai nhi có phản ứng và tương tác với mẹ. Một số bài tập có thể áp dụng là bài tập điều trị giãn cơ thẳng bụng, bài tập xương bả vai, bài tập rèn luyện chân và tay.

Thực hiện thai giáo trong suốt quá trình mang thai

Thai giáo hay nói một cách dễ hiểu là giao tiếp, giáo dục thai nhi từ giai đoạn trong bụng mẹ để kích thích trí thông minh. Thực hiện thai giáo hiệu quả bằng cách cha mẹ thường xuyên trò chuyện, tâm sự cùng con, cho con nghe nhạc , đọc sách,… Đây là cách để tạo thói quen và rèn nếp sinh hoạt. Hơn nữa, tâm lý mẹ cần đặc biệt thoải mái và suy nghĩ tích cực mới là liệu pháp hiệu quả để con có thể phát triển toàn diện.

nhung-dieu-can-biet-khi-mang-thai-thai-giao

Những điều cần biết khi mang thai: thai giáo đúng cách trong suốt thai kì

Ngoài ra, còn một số yếu tố khác như giới hạn chuyện “yêu”, tiêm phòng đầy đủ, ngủ đủ giấc để mẹ bầu và thai nhi phát triển hoàn thiện 9 tháng 10 ngày.

Một số điều nên tránh khi mang thai

Ngoài những dưỡng chất cũng như những yếu tố bên trên tốt cho thai nhi thì giai đoạn này mẹ bầu cần tránh thực phẩm sống, mặn, đồ uống có cồn và các chất kích thích. Tránh vận động mạnh và làm việc trong môi trường có yếu tố độc hại…

nhung-dieu-can-biet-khi-mang-thai-han-che-con

Những điều cần biết khi mang thai: nói không với cồn

Mang thai là cả một quá trình và nó không hề dễ dàng. Nên các mẹ bầu cần bản lĩnh và áp dụng các phương pháp ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Hy vọng bài viết này sẽ phần nào giảm đi những lo âu và bỡ ngỡ của mẹ khi mang thai lần đầu tiên.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Mọi ý kiến thắc mắc cũng như đóng góp của bạn đọc về bài viết “những điều cần biết khi mang thai” xin vui lòng để lại dưới bình luận.

Bài viết liên quan
Xem thêm
Có thể bạn quan tâm