20 loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mẹ cần nhớ

Bài viết liên quan

20 loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu có thể kể đến như: nước mía, nước ép táo, nước dâu,… Tuy nhiên, sẽ rất nguy hiểm có thai nhi nếu các mẹ uống sai cách. 

Bài viết xin chia sẻ những loại nước uống cho bà bầu 3 tháng đầu, bên cạnh nước lọc cần thiết chị em các mẹ cũng nên bổ sung các loại nước ép hoa quả cũng như các loại sinh tốt từ hoa quả, rau củ cần đầy chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé nhé. 

Nước ép mía – Nước tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

nuoc-uong-tot-cho-ba-bau-3-thang-dau

Nước ép mía là loại nước tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Nước mía là loại nước ép tự nhiên có chứa nhiều chất dinh dưỡng dành cho mẹ và bé như nhiều loại vitamin A,B,C,… những khoáng chất như Canxi, Sắt, Kali,… nhưng chứa chủ yếu là đường nên mẹ nhớ chỉ được uống 1 ly một ngày thôi nhé và hãy bổ sung thêm nhiều dưỡng chất từ rau củ và hoa quả nhé.

Nước mía giúp mẹ có làn da hồng hào vì có chứa Axit alpha hydroxyl tốt cho làn da

Hạn chế tình trạng thái nghén cho mẹ đỡ mệt mỏi

Cải thiện dức đề kháng cũng như phòng các bệnh vặt, ngoài ra cũng chống táo bón và tiêu hóa rất tốt cho mẹ vì có chứa lượng Kali nhất định có tác dụng này.

Cách sử dụng nước ép mía đúng cách để mẹ và bé cùng khỏe

Các mẹ nên uống nước mía vào buổi trưa hay chiều không nên uống vào buổi sáng hay tối nhé vì có thể làm lạnh bụng khiến mẹ khó chịu hay lượng đường kha khá khiến mẹ khó chịu. 

Xem thêm: Bà bầu uống nước mía tốt hay không?

Nước cam tốt cho sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu

nuoc-uong-tot-cho-ba-bau-3-thang-dau1

Nước cam tốt cho sức khỏe bà bầu

Nước cam bình thường đã tốt cho sức khỏe rồi chứ chưa nói đến mẹ bầu, còn rất tốt cho mẹ bầu nữa, mẹ bổ sung nước cam ở bất kỳ giai đoạn nào cũng sẽ tốt cho mẹ lẫn em bé trong bụng còn hạn chế được các dị tất bẩm sinh cho trẻ nữa.

Nước cam chứa nhiều vitamin C giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống vi khuẩn gây bệnh cảm cúm, ho, ngạt mũi khi mang thai,…

Ngoài ra còn dồi dào Canxi, Kali,…. rất tốt cho sức khỏe, điều hòa ổn định huyết áp cho mẹ.

Cách sử dụng nước cam cho mẹ bầu

Mẹ nên uống nước cam ép sau khi ăn từ 1-2 tiếng khi mà bụng không quá no cũng khong quá đói tránh đầy hơi hay xót ruột nhé. 

Cách làm

Các mẹ chọn quả cam tươi, vỏ mọng, nặng tay. Rửa sạch, cắt ngang quả cam thành hai phần rồi dùng dụng cụ vắt để vắt nước cam nhé. Tùy khẩu vị các mẹ có thể cho thêm đường hoặc muối. 

Xem thêm: Cách bà bầu uống nước cam chuẩn nhất để bé phát triển toàn diện

Nước cà rốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

nuoc-uong-tot-cho-ba-bau-3-thang-dau2

Nước cà rốt cho mẹ bầu

Cà rốt rất tốt cho thị lực của trẻ vì giàu vitamin A và E. Những chất này còn giúp cho da khỏe mạnh, tươi sáng, mắt sáng, tóc cũng như móng khỏe mạnh, không dễ gãy và còn tốt cho tuyến giáp.

Cách sử dụng: 

Nhưng không nên uống nhiều hơn 500ml nước éo cà rốt mỗi ngày vì có thể gây vàng da hay quá tải cho gan không kịp lọc nhé.

Cách làm

Bước 1: Sơ chế, rửa sạch củ cà rốt.
Bước 2: Cắt gọt cà rốt và chuẩn bị máy móc.
Bước 3: Xay nhuyễn cà rốt.
Bước 3: Xay cà rốt với hỗn hợp nước, đường, sữa.
Bước 4: Pha chế
Bước 5: Ủ hỗn hợp.
Bước 6: Chắc lọc cà rốt qua ray.
Bước 7: Điều chỉnh vị nước ép.

Nước ép cà chua cho mẹ bầu 3 tháng đầu

nuoc-ep-ca-chua

Nước ép cà chua bổ sung vitamin cho bà bầu

Cà chua là một loại hoa quả tự nhiên chứa nhiều Vitamin A, C, K, B6, Kali,… mà lại chứa rất ít Cholesterol, chất béo bão hòa, Natri và Calo nên rất tốt cho làn da của mẹ cũng như của bé, giảm nguy cơ ung thư và không hề gây béo cho mẹ. Mẹ nên uống nước ép cà chua 20-30 phút trước khi dùng bữa ăn để kích thích nhu động ruột và dạ dày và nên uống tầm 1-2 quả một ngày là được nhé. Nhưng mà hạn chế đối với những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng và túi mật nhé.

Cách làm

Các me làm tương tự như nước ép cà rốt nha. 

Nước ép củ dền cho mẹ bầu

nuoc-uong-tot-cho-ba-bau-3-thang-dau4

Nước ép củ dền bổ sung vitamin cho mẹ bầu

Củ dền rất chứa nguồn dồi dào Folate, Sắt, Vitamin C, Magie, Manga, Kali và chất xơ mang đến năng lượng nhanh chúng, cần thiết cho mẹ tránh cho mẹ hiện tượng thiếu máu và rất tốt cho hệ tiêu hóa còn có thể thải độc lọc máu. 

Cách làm

– 500 gr củ dền

– 2 thìa súp đường vàng

– 5 viên đá

Thực hiện:

– Củ dền rửa sạch, gọt vỏ, để ráo bổ làm đôi

– Cho củ dền vào máy say lấy nước cốt

– Hòa tan đường với nước, rồi cho vào nồi nấu liu riu. Khi hỗn hợp nước đường sóng sánh vàng nhấc xuống để nguội

– Hòa nước đường với nước cốt củ dền

– Khi uống rót ra ly và bỏ đá, dùng ngay

Nước ép táo chứa nhiều vitamin C tăng sức đề kháng

nuoc-uong-tot-cho-ba-bau-3-thang-dau5

Nước ép táo cho bà bầu

Táo có chứa rất nhiều loại vitamin C, A, Sắt, Canxi và Photpho giúp mẹ hạn chế tăng cân, tăng trưởng và phát triển não bộ cho bé trong bụng mẹ va tránh hiện tượng thiếu máu cho mẹ. Mẹ nên suy trì uống một ly nước ép tao sau bữa ăn mỗi ngày nhé cũng không nên uống quá nhiều. 

Cách làm

Chuẩn bị

1 quả táo.

– ½ quả chanh tươi.

– 1 nhánh gừng nhỏ.

– 50 gram đường cát trắng

– Đá nhỏ.

Các mẹ sơ chế sạch các nguyên liệu, cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và lọc qua rây là được. 

Nước ép nho

nuoc-uong-tot-cho-ba-bau-3-thang-dau-6

Nước ép nho tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

Thành phần chủ yếu trong mõi quả nho là nước, còn có chắc dướng chất như đường Glucozo và thêm nhiều vitamin có lợi cho mẹ và bé như Vitamin B1, B2, A, C,…. hay những khoáng chất khá như Kali, Magie, Canxi có thể chữa bệnh táo bón, chữa bệnh đau đầu, ngăn rụng tóc, giúp tóc bé mọc đen và mượt. Cũng như những loại thức uống trên mẹ nên dùng sau ăn và không quá một ly mỗi ngày nhé. 

Cách làm

Nho tươi rửa sạch, ngắt chùm ngâm trong nước rửa hoa quả chuyên dụng. Bỏ hạt và say nhuyễn. Cuối cùng các mẹ lọc qua rây và thưởng thức.

Xem thêm: Bà bầu ăn nho có tốt không?

Nước ép dâu tây

nuoc-uong-tot-cho-ba-bau-3-thang-dau-7

Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Dây tây có chứa nhiều viatmin C, Folate, Kali, Chất xơ,… giúp cho da mẹ cũng như bé sáng đẹp tự nhiên, có chứa hàm lượng nước cao ngăn mẹ bị cạn nước ối, tốt cho tim bé rất nhiều. Mẹ nên uống nước ép sau ăn cũng không nên uống quá một ly một ngày nhé.

Cách làm

Bước 1: Dâu tây chọn những quả tươi ngon, mua về lặt bỏ cuống, ngâm với chút muối, rửa lại với nước sạch rồi để ráo. Bạn cắt dâu tây thành những miếng nhỏ mang đi ướp với 2 muỗng đường cát đến khi phần nước màu đỏ trong dâu tây tiết ra là được.

Bước 2: Cho dâu tây đã ướp đường vào máy ép, ép lấy nước. Nếu không có máy ép bạn có thể xay nhuyễn dây rồi lọc lấy nước cốt, bỏ phần bã đi.

Bước 3: Cho nước ép dâu tây, 30 ml nước đường cát, 5 ml nước cốt chanh, vài giọt syrup hoa bụp giấm và đá viên vào bình lắc. Có thể cho phần nước ngâm dâu vào lắc chung. Lắc đều bằng lực cổ tay đến khi thấy bình lạnh thì cho nước ép dâu tây ra ly rồi trang trí với một quả dâu tây tươi hay một cọng húng lủi để thức uống thêm hấp dẫn.

Nước ép chanh tươi

nuoc-uong-tot-cho-ba-bau-3-thang-dau-8

Nước ép chanh tươi

Nước chanh giúp mẹ chống buồn nôn ốm nghén tốt lại chứ nhiều vitamin cũng như chất xơ, Canxi,… tốt cho da dẻ khỏe mạnh, đẹp tự nhiên. Nhưng đối với những mẹ bị bệnh da dày, đại tràng,… liên quan đến dạ dày thì không nên uống nhé. Mẹ không nên uống quá nhiều nên pha loãng nước chanh hoặc pha thêm đường nữa để uống nhé nên uống ấm sẽ tốt hơn và không uống quá 1 trái một ngày nhé. 

Nước ép thanh long và lê cho mẹ bầu

nuoc-uong-tot-cho-ba-bau-3-thang-dau-9

Nước ép thanh long tốt cho bà bầu

Nước ép thanh long và lê chứa rất nhiều nước, nhiều vitamin C, Acid và chất xơ giúp mẹ đào thải chất độc trong cơ thể, cung cấp lượng nước đủ cho mẹ và bé cũng như điều hòa môi trường dạ dày giảm cảm giác buồn nôn cho mẹ. Điều mẹ nên làm là uống một ly mỗi ngày và nhớ sau ăn nhé. 

Nước ép bắp cải

nuoc-uong-tot-cho-ba-bau-3-thang-dau-10

Nước ép bắp cải cho bà bầu

Chứa trong cải bắp giàu vitamin C tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, vitamin L hỗ trợ việc đông máu, nhiều chất xơ giảm táo bón cũng như có thể chữa được bệnh làm dịu dạ dày, tốt cho tiêu hóa. Ngoài ra mẹ có thể ép cải bắp với cà rốt, cần tay hay cà chua,… uống cùng cũng rất tốt nhé. Nhớ là một ly một ngày nhé có thể uống trước bữa ăn cũng được. 

Cách làm

Bước 1: Rửa sạch từng lá bắp cải, để ráo nước.
Bước 2: Chần bắp cải với nước sôi sau đó vớt ra và để ráo.
Bước 3: Cho bắp cải vào cối, hoặc có máy xay sinh tố, hãy cho bắp cải vào máy xay sinh tố và xay nhỏ
Bước 4: Cho bắp cải đã được xay nát ra chiếc rây lọc hoặc dùng miếng khăn mỏng sạch để vắt lấy nước cốt.

Nước ép bí ngô (bí đỏ)

nuoc-uong-tot-cho-ba-bau-3-thang-dau-11

Nước uống bí đỏ

Nước ép từ bí đỏ có chứa nhiều khoáng chất như Sắt, Đồng, Kali,… cũng nhiều Vitamin như C, B1, B2, E,… là thức uống giàu dưỡng chất, tốt cho mắt, tốt cho cả thận và gam nhưng chỉ nên uống nửa cố bí ngô mỗi ngày thôi nhé các mẹ có thể pha thêm mật ong cho dễ uống hay chia nhỏ ra uống cũng được nhưng không nên quá nửa cốc nhé. Mẹ có thể uống trước hay sau ăn đều được nhé.

Cách làm

Bí ngô (bí đỏ, bí rợ) mua về gọt bỏ vỏ, lấy hạt ra để dành (vì hạt bí rất bổ không nên vứt), phần thịt bí ta thái nhỏ rồi đem cho vào máy ép trái cây ép lấy nước. Có thể pha nước này với sữa, sữa chua hay đường để dễ uống. 

Sinh tố dưa hấu

nuoc-ep-dua-hau

Nước ép dưa hấu

Mẹ cần chuyển bị dưa hấu, sữa chua, lạc rang, mật ong hay đường rồi xay nhuyễn là có thể thưởng thức được. Dưa hấu chứa nhiều nước, giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, cấp nước cho mẹ cũng như bù đắp vitamin C, sắt rất tốt cho mẹ và bé tránh bị cảm, tiểu đường thai kỳ, thận yếu, rối loạn tiêu hóa. Mẹ nên uống một ly mỗi ngày nhé và có thể uống lúc nào trong ngày cũng được. 

Sinh tố chuối và bơ

nuoc-uong-tot-cho-ba-bau-3-thang-dau-13

Sinh tố chuối và bơ cho bà bầu

Bơ có chứa protein, chất xơ cao, hàm lượng lutein cao, chất caroteniod tự nhiên giúp sáng đẹp da, chất folate ngăn ngừa dị tật thai nhi, vitamin B6 trị ốm nghén, tăng cường sức đề kháng cho mẹ, phát triển não bộ cho trẻ nhỏ, các chất béo tốt cho hệ tim và não của cả mẹ và trẻ cũng bảo vệ tim mạch rất tốt. Mẹ cần chuẩn bị quả bơ, quả chuối, 100ml sữa tươi sau đó bỏ vỏ và xay nhuyễn là dùng được nhé và có thể uống trước ăn nhé. 

Cách làm

Bơ và chuối các mẹ tách vỏ, thái nhỏ, xay chung với 2 lá bạc hà để tăng vị thơm. Đổ ra cốc và thưởng thức. 

Sinh tố chuối

nuoc-uong-tot-cho-ba-bau-3-thang-dau-15

Sinh tố chuối cho mẹ bầu

Sinh tố chuối là một trong những loại thức uống chứa nhiều điện giải, vitamin A, C, chất xơ,… nhiều dinh dưỡng giúp mẹ chống táo bón, nhuận tràng, bệnh trĩ,… Mẹ cần chuẩn bị 2 quả chuối, lạc rang, 100ml sữa đem xay nhuyễn là dùng được ngay nhé và uống trước hay sau ăn cũng được nhé.

Sinh tố đu đủ

sinh-to-du-du

Đu đủ chín có nhiều công dụng tuyệt vời với những người phụ nữ mang thai giúp bỏ sung viatmin A cho da đẹp, mắt sáng, giúp nhuận tràng và còn trông các triệu chứng buồn nôn nhé. Nên uống một ly mỗi ngày và sau ăn nhé. Cũng như các loại sinh tố mẹ cần chuẩn bị sữa, đu đủ chín đã gọt vỏ và xay nhuyễn là có thể dùng được đủ một ly là được mẹ nhé.

Sinh tố dứa cho mẹ bầu 3 tháng đầu

sinh-to-dua-cho-ba-bau

Sinh tố dứa cho bà bầu

Mẹ cần chuẩn bị khoảng nửa trái dứa thêm lượng sữa chua tùy ý và xay nhuyễn là dùng được ngay nhưng chỉ nên uống một ly một ngày mẹ nhé. Dứa có chứa nhiều viatmin A, C, Kali,… giúp mẹ dễ sinh còn giúp đẹp da nữa đó. 

Sinh tố Kiwi

nuoc-uong-tot-cho-ba-bau-3-thang-dau-17

Trong sinh tố kiwi có chứa vitamin C, E, những chất xơ, Kali, chất khoáng, oxy hóa giúp sức khỏe mẹ và bé dẻo dai, giúp lượng đường trong máu luôn duy trì ổn định. Mẹ cần khoảng 2-3 trái kiwi, sữa chua có thể thêm mật ong và đường, bóc bỏ và xay nhuyễn là dùng được ngay nhé, vẫn quy tắc cũ một ly một ngày sau bữa ăn mẹ nhé. 

Nước dừa tốt cho sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu

Duy trì sức khỏe vì trong dừa có chất béo nhưng lại ít calo không gây tích tụ mỡ thùa cho mẹ còn giúp suy trí sức khỏe của mẹ cũng như bé.

Bổ sung chất điện giải, lợi tiểu vì có chứa nhiều khoáng chất như Kali và Magie

Loại bỏ độc tố và làm sạch đường tiết niệu cho mẹ

Giảm đầy bụng, ợ hơi hay táo bón, phòng ngừa tiểu đường thay kỳ, cung cấp năng lượng cho mẹ,…

Nhưng mẹ không nên uống quá nhiều sẽ không tốt chỉ nên duy trì một ly (một quả) một ngày là đủ rồi. 

Sinh tố mãng cầu

nuoc-uong-tot-cho-ba-bau-3-thang-dau-18

Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Mãng cầu chứa lượng vitamin C cao, chất xơ dồi dào cũng vị thanh ngọt ngọt, chua chua giúp mẹ giải khát, chắc xương cho mẹ và bé, giải nhiệt cũng như là cung cấp dưỡng chất cho mẹ cũng như trẻ. Mẹ cần chuẩn bị mãng cầu lấy thịt, thêm đường, sữa tươi và xay nhuyễn là dùng được ngay nên uống sau khi ăn nhé. Mẹ có thể dằm mãng cầu với đường ăn cũng được nhé. Nên một trái hay nửa trái một ngày là được nhé. 

Bài viết xin chia sẽ cho mẹ những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Chúc các mẹ lựa chọn được những thực phẩm tốt cho mẹ và bé nhé.

Tác giả: sudo
Bài viết liên quan
Xem thêm
Có thể bạn quan tâm