Mang bầu thường ốm nghén từ tuần thứ mấy? Cách giảm tình trạng nghén

Ốm nghén từ tuần thứ mấy hẳn là băn khoăn của nhiều mẹ bầu khi bắt đầu giai đoạn mang thai. Nếu bị nghén có thể giảm tình trạng này bằng cách nào? Hãy cùng Ăn ngon 3 miền tìm ra đáp án chính xác cho những thắc mắc này nhé!

Bài viết liên quan

Hiện tượng ốm nghén là gì? Mẹ bầu thường ốm nghén từ tuần thứ mấy?

Tìm hiểu hiện tường ốm nghén trong quá trình mang thai

Ốm nghén là một hiện tượng phổ biến khi mang thai. Nguyên nhân có thể do sự thay đổi nội tiết & hormone đột ngột của người phụ nữ trong những giai đoạn đầu thời kỳ mang thai.

Tình trạng ốm nghén ở mỗi người là khác nhau tùy thuộc vào thể trạng các mẹ. Tuy nhiên những biểu hiện ốm nghén thường gặp nhất có thể kể đến những biểu hiện thường gặp nhất như:

  • Cơ thể sụt giảm nhiều về cân nặng, thiếu nước và chất dinh dưỡng.
  • Mẹ bầu sẽ luôn có cảm giác buồn nôn và có thể nôn bất kì khi nào mà không cần có bất cứ yếu tố nào tác động.

Luôn có cảm giác buồn nôn là một biểu hiện của ốm nghén

  • Cơ thể thường xuyên có cảm giác mệt mỏi, khó chịu, đầy bụng khó tiêu hay thậm trí là không ăn uống được gì.
  • Nghén mùi: Với một số mùi nhất định, bản thân bà bầu sẽ cảm thấy khó chịu dẫn đến biểu hiện buồn nôn
  • Nghén chua: với biểu hiện nghén này, các mẹ sẽ cảm thấy thèm đồ chua, muốn ăn những thức ăn, hoa quả có vị chua. Tuy nhiên các mẹ nên lưu ý ăn vừa phải vì ăn quá nhiều đồ chua rất có thể dẫn đến những bệnh lý về dạ dày.
  • Nghén ngọt: Tương tự nghén chua, khi nghén ngọt các mẹ sẽ thèm ăn những đồ mang tính ngọt. Khi đó hãy lưu ý ăn lượng vừa phải, tránh để cơ thể bị thừa đường không tốt.
  • Nghén ngủ: Đây là biểu hiện nghén khá nhẹ nhàng. Các mẹ không chán ăn hay bị dị ứng với mùi nào. Khi đó bạn sẽ chỉ cần ngủ, lúc nào cũng muốn ngủ mà thôi.

Một vài bà bầu có biểu hện nghén ngủ

Với tình trạng ốm nghén khiến các bà bầu dễ bị stress hay dễ say xe. Tuy nhiên, phần lớn các mẹ bầu nghén ở trường hợp nhẹ, bình thường, em bé vẫn phát triển tốt.

Đối với trường hợp nặng thì mẹ bầu nên khám tại cơ sở y tế để bác sĩ có thể xác định tình trạng cơ thể của bạn và đưa ra hướng hỗ trợ tốt nhất.

Mẹ bầu bắt đầu có hiện tượng ốm nghén từ tuần thứ mấy?

Với thắc mắc ốm nghén từ tuần thứ mấy mà các mẹ gặp phải, chúng tôi xin giải đáp như sau: Thông thường, đa số hiện tượng nghén sẽ diễn ra trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Một số mẹ bầu ốm nghén bắt đầu sớm nhất vào khoảng tuần 4 – 6 khi phôi thai đã được ổn định trong buồng tử cung, cũng có những mẹ bầu ốm nghén muộn hơn từ tuần 8 – 12 thai kỳ.

Tuy nhiên, với mẹ bầu bị sức khỏe yếu, ốm nghén có thể kéo dài dai dẳng trong suốt quá trình mang thai cho đến khi sinh con.

Chóng mặt, đau đầu là biểu hiện thường gặp của nghén

Cách giảm thiểu tình trạng ốm nghén và những lưu ý cần nhớ

Để giảm những ảnh hưởng của tình trạng ốm nghén, các mẹ có thể áp dụng những lưu ý sau:

  • Thường xuyên chia bữa ăn thành các bữa nhỏ để mẹ dễ ăn hơn. Sử dụng những món ăn bổ dưỡng được chế biến theo những công thức phù hợp trong gia đoạn ốm nghén. Bạn có thể tham khảo bài viết: Món ăn cho bà bầu ốm nghén và chế biến nhé!
  • Dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi.
  • Bổ sung nhiều trái cây, có thể chế biến thành kem và nước uống để dễ ăn uống hơn.
  • Nếu mẹ bầu bị khó chịu với mùi thức ăn thì hãy sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung các chất dinh dưỡng.
  • Luôn để bên cạnh mình những chiếc bánh quy có vị mặn.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý để hạn chế ảnh hưởng của nghén

Lưu ý nhỏ với các mẹ, nếu ăn quá mặn sẽ dễ gây tăng huyết áp. Thế nên bánh mặn chỉ là mẹo nhỏ giảm cảm giác buồn nôn thôi các mẹ nhé!

  • Uống nhiều nước để tránh mất nước: nên uống trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút.
  • Ăn hết những thứ mình thèm mọi lúc.
  • Bổ sung các vitamin theo chỉ định của bác sĩ để giảm ình trạng ốm nghén và tăng cao hiệu quả hấp thu sắt.
  • Tránh ở những nơi ấm: nhiệt độ cao sẽ khiến mẹ bầu buồn nôn hơn.
  • Đi bộ, hít thở không khí trong lành khiến cho cơ thể khỏe mạnh và tránh cảm giác buồn nôn.
  • Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, không lo âu để giảm stress.
  • Đánh răng, súc miệng sau khi nôn.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên tránh:

  • Nằm ngay sau khi ăn xong.
  • Bỏ bữa ăn bất kì lúc nào, đặc biệt là bữa sáng.
  • Đồ ăn cay, đồ ăn nhanh nhiều chất béo gây khó tiêu.
  • Đồ uống và các chất có hại khác như : rượu, bia, thuốc lá,..vv

Với những lưu ý trên, mong rằng các mẹ sẽ có thêm những thông tin hữu ích giúp quá trình mang thai thuận lợi hơn. Các mẹ hãy nhớ lưu ý trong chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ dưỡng chất để bé phát triển tốt nhất, toàn diện nhất. Đừng để tình trạng ốm nghén khiến bé bị thiếu dưỡng chất trong giai đoạn đầu hình thành quan trọng này.

Để biết tình trạng của bé có tốt không hay, bạn nên đều đặn định kì đi khám thai và tham khảo bảng cân nặng thai nhi chuẩn để có phương án điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý.

Với chia sẻ của Ăn ngon 3 miền về thông tin bà bầu ốm nghén từ tuần thứ mấy và giải pháp giảm tình trạng này, chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé!

Bài viết liên quan
Xem thêm
Có thể bạn quan tâm