Gợi ý phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì tốt cả mẹ và bé

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Đây hẳn là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc khi muốn chuẩn bị thực phẩm đầy đủ dưỡng chất cho các mẹ bầu sau khi sinh. Nếu bạn vẫn chưa tìm được câu trả lời cho thắc mắc này, hãy dành ra một vài phút đọc bài chia sẻ sau để có được đáp án chính xác nhất cũng như những lưu ý khi sử dụng trái cây sau khi sinh nhé!

Bài viết liên quan

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

Sau khi sinh đẻ, mẹ bị mất nhiều năng lượng, mất nhiều sức (đặc biệt trong quá trình sinh nở) vì vậy những món trái cây dùng sau khi sinh nên là những loại quả bổ sung năng lượng và bổ máu. Khi đó những nhóm trái cây mà mọi người nên mua cho mẹ sau sinh sử dụng có thể kể đến những nhóm trái cây sau:

Nhóm trái cây giàu Vitamin C:

  • Đây là một nhóm trái cây cung cấp nhiều năng lượng nhất cho phụ nữ vì sau khi sinh, các mẹ phải nuôi con bằng sữa nên cần một lượng lớn Vitamin C thậm chí là còn nhiều hơn cả khi mang thai. Không những thế, các mẹ còn có thể được cung cấp canxi từ các loại trái cây thuộc nhóm này.
  • Vitamin C có nhiều trong các loại quả như: cam, quýt, bưởi, lựu, viết quất,…

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? – Nhóm hoa quả giàu Vitamin C

Nhóm trái cây lợi sữa:

  • Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì chắc chắn không thể bỏ qua nhóm trái cây lợi sữa. Sau sinh, việc nuôi con bằng sữa mẹ là rất quan trọng. Tuy nhiên, không phải chị em phụ nữ nào sau khi đẻ bé ra cũng có sữa “về” ngay hoặc cũng có những trường hợp sữa có những không đủ để cho con bú. Chính vì vậy, việc bổ sung các loại trái cây giúp các mẹ nhiều sữa là hết sức cần thiết.
  • Một số loại quả lợi sữa như: đu đủ, na, vú sữa, nhãn, sung,… là những trái cây mà bạn có thể sử dụng.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì – Nhóm hoa quả lợi sữa

Nhóm trái cây giàu chất sắt: 

  • Cơ thể phụ nữ sau khi sinh thường rơi vào tình trạng thiếu máu do bị mất nhiều máu khi “vượt cạn”. Vì vậy, việc bổ sung hàm lượng sắt từ trái cây là điều không thể thiếu. Thêm vào đó, cơ thể người mẹ hấp thụ sắt sẽ làm tăng hàm lượng sắt có trong sữa giúp bổ sung kịp thời sắt  cho bé kịp thời, tránh được tình trạng thiếu hụt sắt ở trẻ sơ sinh.
  • Chất sắt có nhiều trong các loại trái cây như sung, nho khô, nong nhãn,….

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì – Nhóm hoa quả giàu chất sắt

Nhóm trái cây giàu năng lượng:

Sau khi sinh, tưởng chừng như việc ở cữ sẽ không tốn quá nhiều năng lượng đối với các chị em. Nhưng sự thật thì không phải như vậy, việc cung cấp năng lượng cho bản thân và sản sinh sữa làm nhu cầu về năng lượng của các mẹ nhiều hơn mức bình thường. Do đó, việc bổ sung loại trái cây giàu năng lượng là hết sức cần thiết.

Một số hoa quả tốt cho mẹ sau sinh thuộc nhóm trái cây giàu năng lượng có thể kể đến như: chuối tiêu, bơ, táo đỏ, hồng xiêm,…

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì – Nhóm hoa quả giàu năng lượng

Gợi ý cụ thể “phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?”

Đu đủ:

  • Đây là loại quả được khuyên dùng nhiều nhất dành cho các mẹ sau sinh để tăng lượng sữa cho con bú. Nguyên nhân do đu đủ chứa một loại chất giúp tạo ra nhiều sữa hơn đó chính là enzyme. Loại chất này giúp tăng cường khả năng sản xuất sữa ở người mẹ nên rất phù hợp với các chị em chưa có sữa ngay sau sinh hoặc không đủ sữa cho con bú.
  • Ngoài ra, trong đu đủ còn chứa một số loại Vitamin cần thiết cho các mẹ như Vitamin A, B, C, E. Đặc biệt, trong thời gian ở cữ, người mẹ ít vận động nên thường rơi vào tình trạng bị táo bón, chính vì vậy, đu đủ chín là món tráng miệng không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của các chị em sau sinh.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì – Đu đủ chín

Quả bơ:

  • Bơ là loại loại cây không thể thiếu dành cho các mẹ sau sinh bởi trong bơ chứa nhiều các axit béo thiết yếu như axit béo Omega 3, 6 và 9. Những loại axit này rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể và giúp các mẹ sản xuất sữa tốt hơn.
  • Không những vậy, bơ còn là loại trái cây giúp du trì lượng đường trong máu tốt nhất, do đó, các mẹ có thể chọn bơ làm món tráng miệng hay một ly sinh tố bơ cũng là một gợi ý hết sức tuyệt vời.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì – Bơ

Hồng xiêm:

  • Nếu bạn sinh con vào mùa hồng xiêm mà bỏ qua loại quả này thì thật là đáng tiếc bởi nó rất tốt cho bạn đó. Hồng xiêm là một loại trái cây có lượng đường tự nhiên, giàu Vitamin, cung cấp năng lượng cần thiết cho các mẹ giúp các mẹ khỏe mạnh và đảm bảo việc nuôi con bằng sữa mẹ tốt hơn.
  • Hồng xiêm chín có vị ngọt đậm đà và dễ ăn, giúp mẹ giảm cảm giác mệt mỏi, kiệt sức và rất cần thiết đối với trẻ sơ sinh.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì – Hồng xiêm chín

Dưa hấu:

  • Không thể phủ nhận rằng việc làm mẹ là rất mệt mỏi và mất nhiều sức lực, do đó, các mẹ cần được bổ sung nhiều Vitamin. Trong dưa hấu có nhiều vitamin như A, C,…. và các khoáng chất thiết yếu rất cần cho mẹ và đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ sơ sinh.
  • Do đó, các mẹ có thể thay đổi món tráng miệng của mình bằng dưa hấu để cung cấp đầy đủ Vitamin cho mẹ và bé.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì – Dưa hấu

Việt quất:

  • Đây là một trong các loại trái cây ngon, bổ dưỡng và rất tốt dành cho các mẹ sau sinh và trong thời kì cho con bú. Việt quất chưa hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu chất tự nhiên chống oxy hóa khỏi những vi rút gây bệnh thông thường, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
  • Bên cạnh đó, quả việt quất cũng giàu Vitamin và khoáng chất giúp cho trẻ sơ sinh hấp thụ đầy đủ dưỡng chất thông qua sữa mẹ.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì – Việt Quất

Một vài lưu ý khi bà đẻ ăn trái cây sau sinh:

  • Các mẹ không nên ăn trái cây khi đang đói vì trong trái cây cũng chứa một hàm lượng axit có thể gây hư hại cho dạ dày của các mẹ.
  • Hoa quả là rất tốt cho cơ thể người mẹ nhưng chúng ta không nên lạm dụng quá nhiều, ăn quá nhiều cùng một lúc vì sẽ gây ra hiện tượng đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy các mẹ cần cân nhắc liều lượng khi ăn uống để có được sức khỏe tốt nhất.
  • Ngoài ra, các mẹ không nên ăn các loại quả kị nhau như cà rốt và cam, đu đủ và chanh, chuối và ổi,… vì chúng sẽ khiến cho các mẹ bị buồn nôn, chướng bụng, đầy hơi…

Sau sinh nên ăn hoa quả gì đê tốt cho cả mẹ và bé

Như vậy bài chia sẻ “phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì” đến từ Anngon3mien xin dừng lại ở đây. Mong rằng với những chia sẻ về sau sinh nên ăn hoa quả gì sẽ giúp bạn và mọi người phần nào tìm được loại quả phù hợp với các mẹ nhất, các mẹ cũng như người nhà sẽ có thêm nhiều kiến thức để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé sau sinh đều khỏe mạnh.

Hẹn gặp lại vào những chia sẻ tiếp theo!

Từ khóa liên quan:

  • sau sinh nên ăn hoa quả gì
  • sau sinh nên ăn quả gì
  • sau sinh ăn hoa quả gì
  • bà đẻ ăn được hoa quả gì
  • phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì

 

Bài viết liên quan
Xem thêm
Có thể bạn quan tâm