Sau sinh kiêng ăn gì tuyệt đối mẹ cần lưu ý để mẹ và bé khỏe mạnh

Nhiều mẹ lần đầu sinh nở thường hay gặp phải câu hỏi sau sinh kiêng ăn gì hay không được ăn gì sau sinh để không ảnh hưởng đến mẹ cũng như trẻ sơ sinh. Nếu mẹ đang rơi vào tình trạng này, hãy theo dõi bài chia sẻ sau để có được câu trả lời chính xác nhất và từ đó loại bỏ những món ăn này ra khỏi thực đơn hàng ngày của mẹ nhé!

Bài viết liên quan

Sau sinh kiêng ăn gì – Tuyệt đối không ăn những thực phẩm có thể gây mất sữa.

Sau khi sinh, thường thì sữa sẽ “về” để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng duy nhất của bé. Tuy nhiên nếu sau khi sinh mẹ ăn những món sau thì có khả năng sẽ gây mất sữa:

  • Những món canh nấu với măng, lá lốt, lá đinh lăng: Đây là nguyên nhân khiến mẹ mất sữa đột ngột. Vì vậy mẹ cần chú ý để tránh những món ăn có chứa các loại kể trên.
  • Bắp cải: Khi nhắc đến sau sinh kiêng ăn gì thì không thể không kể đến bắp cải. Bắp cải là một loại thực phẩm lành mạnh. Tuy nhiên, nếu mẹ mới đẻ ăn quá nhiều bắp cải có thể dẫn đến tình trạng mất sữa sẽ xảy ra.
  • Bạc hà: Sở dĩ mẹ cần kiêng những thực phẩm có chứa bạc hà do chúng có thể đọng lại cơ thể mẹ và làm sữa mẹ có mùi lạ. Điều này có thể khiến bé bỏ bú trong khi thời điểm này, sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất của bé.
  • Rau cần tây: Cần tây là một loại rau khiến món ăn có hương vị hấp dẫn hơn. Tuy nhiên nó lại nằm trong danh sách đáp án của câu hỏi “Sau sinh kiêng ăn gì: chính bởi vì có khiến khả năng tiết sữa giảm.

Sau sinh kiêng ăn gì: Cần tây

  • Mì tôm: Đây là một món ăn khoái khẩu này của khá nhiều người cũng như của khá nhiều mẹ. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều mì tôm sẽ không tốt cho sức khỏe. Mẹ có thể bị ít sữa hoặc thậm trí là mất sữa.
  • Súp lơ: Mẹ nên hạn chế ăn súp lơ xanh, súp lơ trắng vì chúng rất dễ khiến trẻ bị kích thích, dễ cáu kỉnh và đầy hơi, đi ngoài và súp lơ cũng có thể còn khiến cho mẹ bị mất sữa.

Trên đây là những thực phẩm phụ nữ sau khi sinh không nên ăn để tránh tình trạng mất sữa.

Sau sinh kiêng ăn gì – Tránh những thức ăn làm giảm chất lượng sữa mẹ

Ngoài việc tránh những thực phẩm khiến mẹ mới đẻ có thể bị mất sữa thì việc tránh những thực phẩm gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa cũng là điều mẹ cần quan tâm nếu không muốn bé bỏ bú.

  • Đồ ăn cay: Một số bà mẹ có thói quen hàng ngày là ăn nhiều gia vị như tiêu, ớt thì trong giai đoạn này không  nên sử dụng chúng. Những gia vị cay có thể khiến bé bị táo bón, đau bụng hoặc cáu gắt, quấy, thậm chí là bỏ bú do sữa bị ảnh hưởng
  • Các loại cá có thủy ngân cao như cá kiếm, cá hoàng hậu, cá kình,… Cá không khiến bé khó chịu, nhưng thủy ngân vốn có trong cá có thể nhiễm vào sữa của mẹ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cả mẹ và con.
  • Tỏi: Nếu mẹ đang cho con bú mà ăn tỏi, mùi tỏi sẽ tồn tại trong sữa mẹ rất lâu làm sữa biến đổi mùi và dẫn đến khiến bé không muốn bú mẹ.

Sau sinh kiêng ăn gì: Tỏi

  • Đậu phộng: Nếu gia đình có tiền sử bị dị ứng đậu phộng thì mẹ sau khi sinh cần kiêng tuyệt đối việc sử dụng chúng.
  • Nước có gas và cafein và đồ uống có cồn như rượu, bia: Việc nước có gas và các đồ uống có cafein trong danh sách những thực phẩm sau khi sinh kiêng ăn chắc không phải điều khó hiểu. Việc mẹ uống đồ có cafein sẽ khiến bé hấp thụ thông qua sữa mẹ. Trong khi đó hệ tiêu hóa của bé còn non nớt nên không thể loại bỏ thành phần này. Điều này khiến bé dễ cáu kỉnh và mất ngủ. Trong khi đó rượu có thể nguồn sữa của mẹ nên mẹ nên kiêng không nên ăn uống và sử dụng những thực phẩm này.

Trên đây là một trong số những thực phẩm mẹ cần lưu ý nếu chưa biết sau sinh kiêng ăn gì và đặc biết các mẹ mới đẻ nên tránh để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.

Những thực phẩm khiến mẹ khó hồi phục mà phụ nữ sau kinh sinh không nên ăn

Sau khi sinh, cơ thể mẹ rất yếu. Cần được bồi bổ để phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Chính vì vậy, mẹ cần tránh những đồ ăn sau không nên ăn vì chúng có thể khiến mẹ lâu hồi phục.

  • Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ: Ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến dạ dày của mẹ không tiêu được thức ăn và khó chịu. Thực phẩm nhiều mỡ như khoai tây chiên và các món rán được liệt vào danh sách các món ăn không tốt cho bà mẹ đang cho con bú. Đơn giản là vì những món ăn này có hàm lượng calo cao nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Vì vậy sau khi sinh mẹ cần tuyệt đối kiêng những thực phẩm nhiều giàu mỡ này.

Sau sinh kiêng ăn gì: Đồ nhiều dầu mỡ

  • Các thực phẩm gây ra sắc tố đen, làm những vết sẹo sâu hơn. Trứng, rau muống, thịt bò… được cho là gây sẹo lồi, vì thế nên mẹ cần kiêng những món này sau sinh.
  • Những món ăn có tính hàn như cua đồng, rau đay,… và đồng thời mẹ mới đẻ cũng không nên ăn quá sớm những thức ăn tanh như cá, ốc bởi chúng sẽ ức chế sự ngưng tụ của máu, không có lợi cho việc đông máu sau khi mổ, khiến vết thương lâu của mẹ lâu lành.

Sau sinh kiêng ăn gì: Canh cua

Trên đây là những đáp án nếu mẹ đang thắc mắc sau sinh kiêng ăn gì có thể tham khảo. Để cơ thể mau chóng hồi phục, mẹ hãy tham khảo những điểm lưu ý sau

Những điểm cần lưu ý trong chế độ ăn uống của mẹ mới sinh

  • Mẹ sau khi sinh tuyệt đối không được bỏ bữa. Khi bỏ bữa, cơ thể mẹ sẽ bị mệt mỏi và sức khoẻ sẽ suy giảm nhanh chóng. Mẹ nên ăn ít nhất là 2 bữa cơm/ngày. Ngoài ra mẹ cũng nên bổ sung vào thực đơn của mình thêm các loại ngũ cốc để tăng cường chất xơ.
  • Tăng cường ăn nhiều hơn hoa quả và rau xanh. Chúng sẽ cung cấp vitamin và làm cho làn da trở nên mềm mại. Ngoài ra, nó còn trị dứt điểm triệu chúng táo bón mà các mẹ bầu hay gặp.

Sau sinh mẹ nên ăn nhiều hoa quả

  • Mỗi bữa ăn chỉ nên ăn tối đa 1 thìa nhỏ dầu ăn. Nên ăn nhiều các món hấp.
  • Tăng cường những thực phẩm có nhiều đạm, vitamin A, canxi và sắt.
  • Cung cấp đầy đủ  lượng protein cho cơ thể.
  • Uống nhiều nước để  cơ thể  được cung cấp đủ nước, đặc biệt cần cho những mẹ bầu mới sinh con.
  • Thường xuyên tập những bài thể dục nhẹ nhàng đều đặn để cơ thể ăn chắc, khỏe mạnh.
  • Đặc biệt trong cuộc sống hàng ngày, mẹ nên tránh nắng nóng hoặc gió lạnh. Nên ở những chỗ thoáng mát, dễ chịu, không bị ảnh hưởng của khói bụi, mùi hôi, tiếng ồn.

Với những thông tin mà anngon3mien chia sẻ về sau sinh kiêng ăn gì để không ảnh hưởng đến mẹ và bé, chúc các mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, bé phát triển toàn diện!

Với bài chia sẻ “Sau sinh kiêng ăn gì” chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Từ khóa liên quan:

  • sau sinh không nên ăn gì
  • phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì
  • phụ nữ sau sinh không nên ăn gì
  • sau sinh kiêng ăn gì
Bài viết liên quan
Xem thêm
Có thể bạn quan tâm