Bà bầu ăn nho có tốt không? Làm sao để ăn nho đúng cách nhất

Bà bầu ăn nho có tốt không hẳn là một câu hỏi khá nhiều mẹ gặp phải trong quá trình mang thai. Nho là thực phẩm tuyệt vời cho mẹ bầu khi mang thai. Ăn nho đúng cách sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích mà không phải loại hoa quả nào cũng có được. Bài viết này sẽ giúp bạn có được đáp án cho thắc mắc trên cũng như chia sẻ đến bạn cách ăn nho sao cho hợp lí nhất để hấp thu tối đa chất dinh dưỡng có trong đó.

Bà bầu ăn nho có tốt không? Tác dụng của nho đến khắc khỏe mẹ và bé

Nho là thực phẩm rất giàu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như Omega-3 và DHA; Beta-carotene; Phốt-pho; Vitamin A, C, B1; Canxi; Sắt; Ma-giê; chất xơ…

Với sức khỏe, nho có những tác dụng như:

• Thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi: Các axit folic có trong nho sẽ giúp hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi, ngăn ngừa các dị tật. Việc bổ sung nho là điều vô cùng cần thiết mà mẹ nhất định phải làm khi mang bầu.
• Ngăn ngừa thiếu máu: Do thiếu sắt, mẹ bầu có thể bị thiếu máu, tuy nhiên nếu ăn nho thường xuyên sẽ ngăn chặn được tình trạng này đặc biệt là nho đỏ.
• Hình thành răng và xương cho thai nhi: Canxi và axit folic có trong nho sẽ giúp mẹ và bé có được xương chắc khỏe, ngoài ra, thai nhi còn có chiều dài vượt trội.
• Tăng sức đề kháng, tăng cường chức năng thận: Khi mang thai, sức đề kháng của mẹ bầu thường giảm sút do thay đổi cơ thể, vì vậy rất dễ mắc bệnh. Việc bổ sung nho thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, duy trì hoạt động tốt của thận.
• Giảm phù nề: Khi mang thai, hầu hết mọi người đều bị sưng, phù do chất lỏng trong cơ thể tăng lên. Tuy nhiên, hãy ăn nho ngay lập tức, nó sẽ cung cấp magie và canxi cần thiết, giảm phù nề hiệu quả.
• Tăng cường trao đổi chất: Nho mang lại cảm giác thoải mái, không mệt mỏi, uể oải, giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.

Chính với những tác dụng vô cùng lớn với sức khỏe kể trên, mẹ bầu không nên bỏ qua loại hoa quả hữu ích như nho trong quá trình thai kỳ.

Giải đáp một số câu hỏi liên quan đến câu hỏi bà bầu ăn nho có tốt không?

Câu hỏi 1: Bầu 3 tháng đầu ăn nho được không?

Đây là câu hỏi khá nhiều người đặt ra do 3 tháng đầu, cơ thể mới có những thay đổi. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nho không chỉ 3 tháng đầu mà còn trong suốt thời kì mang thai mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngược lại, nho chứa lượng nước lên đến 85%, và việc bổ sung nho và thời kì đầu khi mang thai là điều vô cùng cần thiết.

Mẹ bầu sẽ giảm được triệu chứng táo bón bởi trong nho chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn cung cấp lượng vitamin bổ dưỡng cho cơ thể, thúc đẩy sự phát triển cho thai nhi.

Chính vì vậy nếu bạn còn thắc mắc bà bầu ăn nho có tốt không thì đừng lo lắng mà bỏ qua loại trái cây giàu dưỡng chất này nhé!

Câu hỏi 2: Bà bầu có được ăn nho xanh không?

Nho xanh rất tốt cho cơ thể bà bầu và thai nhi. Nó không những lợi tiểu, giảm mệt mỏi, căng thẳng mà còn giúp thai nhi tránh khỏi những dị tật ống thần kinh, thúc đẩy phát triển trí não.

Câu hỏi 3: Bà bầu ăn nho khô có tốt không?

Nho khô là loại ăn vặt tuyệt vời cho bà bầu khi mang thai vì nó sẽ giúp hạn chế táo bón, bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên bạn nên lưu ý rằng không sử dụng nho khô liên tục với hàm lượng lớn vì trong nó chứa đường, có thể dẫn đến tiểu đường, tăng cao lượng đường trong máu.

Mặt khác, nho khô được bày bán tràn lan trên thị trường, bạn cần tỉnh táo để lựa chọn nhãn hiệu uy tín.

Câu hỏi 4: Cách ăn nho đúng cách cho bà bầu:

Nho chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu, vì vậy phải sử dụng nó đúng cách để hấp thu đến mức tối đa các dưỡng chất đó.

• Mẹ bầu cần lựa chọn nho sạch, an toàn. Sau khi mua về hãy rửa lại với nước cẩn thận, tốt hất hãy cho nho vào nước muối và ngâm khoảng 20 phút để những chất bẩn lơi ra rồi rửa lại bằng nước sạch.
• Vỏ nho gây khó tiêu, vì vậy nếu có thể, hãy bỏ vỏ nho trước khi ăn.
• Hàm lượng đường trong nho khá cao, nên những mẹ bầu có các triệu chứng như sâu răng, tiểu đường, kiết lỵ thì không nên sử dụng.
• Tránh ăn nho cùng với những loại thực phẩm như chất béo, dưa chuột, nước khoáng, bia…Các chất này khi gặp nho sẽ tạo ra cảm giác khó chịu ở dạ dày.
• Chỉ nên ăn nho theo mùa để tránh nho bị ép chín bởi các chất hóa học.
• Liều lượng hợp lý cho bà bầu đó là 1 cốc nước ép nho vào mỗi buổi sáng, nó sẽ giúp bạn có khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Với những thông tin chia sẻ về bà bầu ăn nho có tốt không, bà bầu ăn nho xanh có tốt không hay ăn nho bao nhiêu là tốt, Ăn ngon 3 miền chúc các mẹ và bé luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện nhất!