Cách bà bầu uống nước cam chuẩn nhất để bé phát triển toàn diện

Cam sành, nước cam sành có tốt cho phụ nữ mới mang thai không? Bà bầu uống nước cam như thế nào là đúng?"... Khi mới mang thai, đặc biệt là những bạn lần đầu làm mẹ, chắc hẳn rất bối rối với nhiều điều cần kiêng kị trong thai kỳ. Và một trong những thắc mắc đó không thể không kể đến những câu hỏi liên quan đến trái cam như: mới mang thai uống nước cam được không, 3 tháng đầu được uống nước cam không, thời điểm uống nước cam tốt nhất trong ngày là khi nào, có nên uống nước cam với mật ong hay bị tiểu đường thai kỳ có được uống nước cam không?... Câu trả lời sẽ được Anngon3mien bật mí ngay sau đây. Đừng tiếc một vài phút để đọc bạn nhé!

Bà bầu uống nước cam được không? Cách sử dụng cam tốt nhất với mẹ và bé

• Cam sành là một trong những loại hoa quả vàng dành cho phụ nữ mang thai. Trong cam sành có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất. Trong đó có 2 thành phần vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi là vitamin C và canxi.
• Trong 100gr cam sành có chứa tới 30mg vitamin C. Theo khuyến nghị của tổ chức y tế WTO, một ngày phụ nữ mang thai cần cung cấp khoảng 70mg vitamin C. Như vậy chỉ cần trong một ngày bà bầu ăn khoảng 250gr cam sành ( khoảng 1 quả) là đã cung cấp đầy đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.
• Ngoài 30mg vitamin C, trong 100gr cam sành còn chứa tới 26mg canxi cùng nhiều loại khoáng chất khác như: sắt, magie, photpho, natri…Đặc biệt trong cam sành còn chứa rất nhiều chất xơ giúp phòng chống táo bón ở phụ nữ mang thai.

Chính vì vậy nếu bạn có thắc mắc rằng "bà bầu uống nước cam sành có được không?" thì đáp án là hoàn toàn có và nên uống nhé!

Lợi ích "vô cùng lớn" của cam sành đối với các mẹ và em bé có thể kể đến như:

• Giảm căng thẳng, mệt mỏi cho bà bầu
• Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu vì cam sành chứa rất nhiều vitamin cùng khoáng chất
• Củng cố hệ xương cho bé
• Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh, dị tật bẩm sinh ở thai nhi
• Ổn định huyết áp cho mẹ
• Thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu để mẹ luôn ở trạng thái tốt nhất.

Với những lợi ích trên, dù bạn mới mang bầu ( ở giai đoạn 3 tháng đầu) hay đã đến những giai đoạn sau thai kỳ cũng có thể hoàn toàn sử dụng loại quả, thức uống tốt cho cả mẹ và bé này nhé!

Bà bầu uống nước cam bao nhiêu là đủ? Thời điểm uống nước cam tốt nhất trong ngày là khi nào? 

Những lợi ích mà nước cam mang lại cho sức khỏe bà bầu là không thể phủ nhận. Tuy nhiên không phải uống nước cam ở bất cứ thời điểm nào cũng là tốt hay uống càng nhiều thì càng tốt. Nếu không biết cách sử dụng sẽ làm phản tác dụng, đem đến những tác hại cho bà bầu. Vì vậy bạn nên tham khảo cách bà bầu uống nước cam chuẩn nhất sau đây nhé!

• Phụ nữ có thai không được uống nước cam vào lúc đói, bởi nước cam chứa hàm lượng vitamin C cao, có tính chất bào mòn mạnh nên sẽ làm hại dạ dày, gây ợ chua, khó chịu.
• Thời điểm vàng để uống nước cam là sau khi ăn khoảng 1-2 tiếng. Lúc này cơ thể không quá no cũng không quá đói. Vì nếu uống lúc đói thì hại dạ dày còn uống lúc no thì làm bà bầu khó tiêu.
• Đặc biệt không nên uống nước cam sau 9h tối, bởi sau 9h cơ thể cần được thư giãn và nghỉ ngơi, lúc này nếu cứ ăn uống nhiều sẽ dẫn đến bệnh đau dạ dày. Thêm một lý do nữa để nói không với nước cam vào buổi tối là nước cam có tính nhuận tràng, lợi tiểu nên dễ khiến mẹ bầu phải đi vệ sinh nhiều, gây rối loạn giấc ngủ. Do đó ai đó còn đang có ý định hay đang uống nước cam và buổi tối nên thay đổi nhé!
• Một ngày mẹ bầu nên sử dụng hai ly nước cam vào buổi sáng và tối. Mỗi ly khoảng 200ml là vừa đủ.
• Mẹ bầu uống nước cam chú ý không nên vì nước cam tốt mà ham uống, uống thật nhiều. Nếu uống quá nhiều nước cam mẹ sẽ có thể bị rối loạn tiêu hóa, đầy hơi chướng bụng.

Giải đáp một số thắc mắc thường gặp khi bà bầu uống nước cam

Câu hỏi 1: Bà bầu bị tiểu đường trong thai kỳ có được uống nước cam không?

Trả lời: Bà bầu bị tiểu đường trong thai kỳ vẫn có thể uống được nước cam. Bởi bệnh nhân tiểu đường nói chung và bà bầu tiểu đường nói riêng chỉ cần kiêng các loại thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột. Ăn tăng cường những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt chứa nhiều chất xơ để giúp tránh táo bón và làm cơ thể có cảm giác no, không thèm ăn nhiều đường và tinh bột nữa.

Trong nước cam có chứa một lượng nhỏ đường nhưng lại rất giàu vitamin C và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ vậy nước cam còn giàu chất xơ rất tốt cho người bị tiểu đường.

Chính vì vậy dù có bị tiểu đường thì mẹ bầu vẫn có thể vô tư uống nước cam nhưng phải theo liều lượng nhất định. Nếu mẹ bầu bình thường nên uống 300ml - 400ml nước cam thì mẹ bầu tiểu đường chỉ nên sử dụng lượng nước cam bằng 1/2 người bình thường.

Ngoài ra mẹ bầu tiểu đường cần lưu ý những điểm sau:

• Không pha thêm đường hoặc mật ong vào nước cam, vì đường là chất tối kỵ đối với người bị tiểu đường.
• Không uống nước cam lúc đang đói.
• Nên mua những loại cam ít đường, có vị chua nhiều sẽ tốt hơn cho mẹ bầu bị tiểu đường.
• Phụ nữ mang thai bị tiểu đường nên sử dụng cam quả thay cho nước ép cam vì ăn cả quả sẽ tận dụng được phần chất xơ có trong cam, giảm nguy cơ bị táo bón.
• Không sử dụng các loại nước cam đóng chai vì những loại nước này thường chứa nhiều đường, có hại cho người bị tiểu đường.

Câu hỏi 2: Bà bầu có nên uống nước cam với mật ong không?

Trả lời: Với những mẹ bầu không bị tiểu đường có thể kết hợp nước cam với mật ong để vừa thay đổi khẩu vị, vừa tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho nước cam.

Mật ong từ lâu đã được biết đến như một thần được giúp làm đẹp da, tăng cường sức để kháng, chống oxi hóa, nhanh làm liền các vết thương. Mật ong kết hợp với nước cam lại càng làm tăng giá trị bồi bổ cơ thể.

Nước cam mật ong sẽ đem lại những lợi ích sau cho phụ nữ mang thai:

• Nhuận tràng, phòng chống táo bón: Nước cam có nhiều chất xơ vốn đã có tác dụng phòng chống táo bón, nay lại thêm mật ong sẽ giúp phụ nữ mang thai không bị táo bón
• Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp phụ nữ mang thai giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp như: ho, viêm phế quản, viêm họng…
• Giúp làm đẹp da, giảm sắc tố da, giảm thâm nám, sạm da trong quá trình mang thai
• Cung cấp canxi cho cơ thể bà bầu, giúp củng cố hệ xương vững chắc cho thai nhi
• Hạn chế nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh

Chính vì vậy bà bầu uống mật ong với cam là một trong những cách thay đổi khẩu vị mà các mẹ có thể cân nhắc thử dùng nhé!

Câu hỏi 3: Uống canxi với nước cam có được không?

Trả lời: Bà bầu tuyệt đối không uống nước cam với canxi. Không chỉ có bà bầu mà tất cả mọi người đều không nên uống nước cam với canxi. Bởi trong nước cam có một chất axit hữu cơ là oxalic.

Chất này bình thường không gây ảnh hưởng gì cho sức khỏe nhưng nếu như nó gặp được canxi thì nó sẽ kết hợp với canxi và tạo nên hợp chất muối canxi-oxalat. Đây chính là một trong những hợp chất khó bài tiết ra khỏi cơ thể và là những chất hàng đầu hình thành nên sỏi thận.

Do vậy bà bầu cần nhớ rằng canxi rất tốt, nước cam rất bổ nhưng không được uống chung với nhau.

Vậy uống canxi bao lâu thì uống nước cam? Câu trả lời chính là hãy uống canxi sau khi ăn khoảng 30 phút, và 2 tiếng sau thì uống nước cam. Uống như vậy cơ thể sẽ hấp thu được toàn bộ lợi ích từ canxi và nước cam.

Bà bầu có tiền sử mắc sỏi thận cũng không được tự ý uống canxi mà cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Câu hỏi 4: Bà bầu có nên uống nước cam đóng chai không?

Trả lời: Ngành công nghiệp thực phẩm phát triển khiến tất cả các loại thực phẩm, đồ uống đều có thể đóng sẵn, uống ngay. Trong đó phổ biến nhất chính là nước cam đóng chai.

Nước cam đóng chai tuy có màu vàng giống cam, vị chua ngọt giống cam nhưng nó lại không phải 100% nước cam tự nhiên. Thành phần chủ yếu tạo nên nước cam đóng chai là nước, đường, phẩm màu và hương liệu. Chỉ có một lượng rất nhỏ nước cam tự nhiên nhưng lại đã qua xử lý nên không giữ lại được nhiều dưỡng chất.

Nước cam đóng chai có thể giải khát và được nhiều người yêu thích nhưng nếu bạn đang mang thai thì hãy nói không với nước cam đóng chai. Bởi nước cam đóng chai không có nhiều dinh dưỡng. Ngược lại còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe như: chứa nhiều thành phần độc hại, tồn dư lượng chì cao, chứa nhiều đường, nhiều phẩm màu…

Bà bầu chỉ sử dụng nước cam nguyên chất, được ép từ những trái cam sành tươi, có nguồn gốc rõ ràng. Các mẹ cũng nên mua cam trong siêu thị để đảm bảo chất lượng hơn là mua cam ở những hàng quán ven đường.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc uống nước cam dành cho bà bầu mà Ăn ngon 3 miền muốn giải đáp cho những thắc thường gặp khi bà bầu uống nước cam. Hy vọng với những thông tin này, các mẹ sẽ có thêm nhiều hiểu biết trong việc sử dụng cam và nước cam đúng cách.