Bà bầu uống sữa đậu nành như nào để mẹ khỏe con xinh?

Bà bầu uống sữa đậu nành giúp giảm tỷ lệ ung thư vú. Vậy uống sữa đậu nành như nào đúng cách tốt cho cả mẹ cả con?

Theo những nghiên cứu khoa học mới nhất được công bố gần đây, đậu nành còn được coi là nguồn thực phẩm từ thiên nhiên quý giá giúp chị em phụ nữ làm giảm nguy cơ ung thư vú.

Ngoài ra trong cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày chắc hẳn trong chúng ta ai cũng biết đậu nành và các chế phẩm được chế biến từ đậu nành rất tốt cho sức khỏe. Đó là đối với cơ thể của người bình thường còn đối với các mẹ khi mang thai thì sao?

7 dinh dưỡng "vàng" cho bà bầu uống sữa đậu nành

• Đậu nành luôn được xem là nguồn thực phẩm hàng ngày dễ tìm kiếm, cung cấp lượng protein dồi dào, rất tốt cho sức khỏe của con người.
• Trong thành phần chứa nhiều Protein, do vậy đậu nành có thể cung cấp đầy đủ cho cơ thể của mẹ và bé và bên cạnh đó còn cân đối các Axit amin cần thiết cung cấp cho cơ thể cũng giống như các nguồn axit amin có nguồn gốc động vật trong sữa, thịt, cá, và trứng…
• Ngoài hàm lượng Protein ra, trong thành phần của sữa đậu nành còn chứa rất nhiều các axit béo có lợi cho sức khỏe như nhóm Linoleic, Linolenic, Omega-3... Tất cả chúng đều là những axit béo không no thiết yếu cho cơ thể con người, giúp tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng cho thai nhi trong bụng mẹ, điều chỉnh huyết áp, bên cạnh đó còn giúp làm tăng sự phát triển của các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể cả hai mẹ con.
• Khi kể đến các dưỡng chất có trong đậu nành không thể không kể đến nhóm dưỡng chất thiết yếu khác như Folat, sắt (đây là chất thiếu rất nhiều trong cơ thể mẹ khi mang thai), kẽm, các vitamin A, PP, B, D, canxi... rất tốt cho sự phát triển và sức khoẻ của em bé.
• Bởi giàu hàm lượng Protein nên sữa đậu nành cung cấp cho bà bầu một lượng Protein đáng kể. Không những vậy hàm lượng Protein trong sữa đậu nành thậm chí tốt hơn cho bà bầu so với các nguồn Protein từ động vật vì không có nhiều Cholesterol và chất béo.
• Mang nguồn gốc từ thực vật, nhưng những giá trị dinh dưỡng đem lại của sữa đậu nành lại rất lớn o sánh tương đương với sữa bò về hàm lượng protein, vitamin A, D, Riboflavin và B12.
• Đối với những mẹ có tiền sử bị dị ứng lactose có trong sữa bò, thì sữa đậu nành là một giải pháp thay thế tuyệt vời.
• Hàm lượng canxi cao trong sữa đậu nành giúp hạn chế hiện tượng loãng xương ở mẹ bầu, từ đó giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân, thiếu cân ở thai nhi.
• Chất xơ trong sữa đậu nành còn giúp kiểm soát ổn định lượng đường trong máu và giảm bớt các nguy cơ bị táo bón khi mang thai ở mẹ bầu. Giúp cho mẹ và bé khỏe mạnh.

Bà bầu uống sữa đậu nành giai đoạn nào thai kì là tốt?

Theo nghiên cứu và thử nghiệm của các chuyên gia, mẹ bầu có thể uống sữa đậu nành bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ, bất cứ lúc nào mình thích.

Tuy nhiên, có một lưu ý và trừ một thời điểm duy nhất sau đây: Lúc mẹ bầu cảm thấy đói thì không nên uống.

Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng cho thấy nếu uống sữa đậu nành lúc đói, các chất dinh dưỡng giàu có trong sữa đậu nành hầu hết sẽ bị chuyển hóa thành nhiệt, các chất dinh dưỡng cao và tốt có trong sữa đậu nành sẽ không được cơ thể hấp thu và mất tác dụng vốn có.

Để giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất và tối đa nhất, khi bà bầu uống sữa đậu nành nên bổ sung ăn kèm thêm các thực phẩm như: bánh mì, bánh ngọt hoặc những thực phẩm giàu lượng tinh bột.

Bà bầu nên uống bao nhiêu sữa đậu nành?

Không nên uống quá nhiều: cụ thể bà bầu không nên uống quá 500 ml sữa đậu nành nạp vào cơ thể mỗi ngày, và không nên uống quá nhiều hay nạp một lượng lớn cùng lúc, liên tục.

Việc uống sữa đậu nành quá 100ml/ngày sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể không hấp thu kịp các chất dinh dưỡng có trong đậu nành. Gây ảnh hưởng không tốt đến hoạt động của hệ tiêu hóa.

Với người bình thường hay bà bầu nếu uống quá nhiều sữa đậu nành có thể gây một số vấn đề về tiêu hóa như: khó tiêu, đầy hơi, trướng bụng... do đó sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

Nên tránh ăn cam, quýt trước hoặc sau khi uống sữa đậu nành vì axit có trong hai loại quả này bởi có thể kết hợp với protein trong đậu nành gây kết tủa ở ruột, gây đầy bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy.

Có thai uống sữa đậu nành Fami được không?

Công dụng của sữa đậu nành đã được chứng minh và theo nghiên cứu của các nhà khoa học, và như đã phân tích ở trên các thành phần trong hạt đậu nành có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt sữa đậu nành còn giúp phụ nữ giữ dáng, làm đẹp da, duy trì ổn định mức huyết áp, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Điều này cũng không hề ngoại lệ với bà bầu, bởi thế bà bầu uống sữa đậu nành Fami trong thực tế không hề gây hại gì cho cả mẹ và bé nên bà bầu hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành fami mà không cần lo lắng gì cả.

Bà bầu uống sữa đậu nành óc chó có tốt không?

Hạt óc chó được biết đến với rất nhiều công dụng. Đa phần nhiều bà bầu lựa chọn sữa đậu nành óc chó là do hàm lượng axit folic trong chúng dồi dào. Với dưỡng chất này giúp mẹ bầu hoàn toàn có thể chủ động ngăn ngừa được các dị tật ở thai nhi, mà phổ biến là dị tật ống thần kinh.

Ngoài ra các vitamin A, E, B có trong quả óc chó và sữa đậu nành góp phần làm mịn màng da cho các chị em phụ nữ trong thời gian “bầu bí”.

Đặc biệt với thành phần nhiều chất dinh dưỡng kết hợp giữa sữa đậu nành và quả óc chó còn giúp phụ nữ phòng chống hiệu quả các căn bệnh viêm nhiễm phụ khoa.

Bà bầu uống sữa đậu buổi tối có được không?

Bà bầu có thể uống sữa đậu nành vào buổi tối tuy nhiên không được uống vào lúc đói. Nếu đói hãy ăn kèm tinh bột với việc uống sữa đậu nành vào buổi tối.

Bầu con trai có được uống sữa đậu nành?

Từ những tác dụng vô cùng to lớn từ đậu nành, khi mang thai, các bà bầu được khuyến khích nên uống sữa đậu nành nhưng không nên quá thường xuyên.

Theo nghiên cứu vào năm 2001 của tiến sĩ Daniel Doerge cùng các đồng nghiệp của mình cho biết, không có bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy các chất có trong sữa đậu nành gây ảnh hưởng đến giới tính thai nhi.

Và một năm sau đó vào năm 2002, tiến sĩ Thomas Badger nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ cho biết nghiên cứu trên những trẻ em sử dụng sữa công thức được làm từ đậu nành cũng không thấy có bất cứ dấu hiệu có hại nào tới sức khỏe của chúng.

Một số lưu ý khi uống sữa đậu nành với bà bầu

Đun sôi kỹ trước khi uống: nếu là sữa đậu nành tự làm tại nhà thì nên đun sôi kỹ trước khi uống. Do đậu nành khi chưa chín kỹ sẽ sinh ra một số độc tố tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây hại cho cơ thể, có thể gây đau bụng, buồn nôn…

Không nên vừa uống sữa đậu nành vừa ăn chung với trứng: Protein cũng chứa nhiều trong lòng trắng trứng tuy nhiên khi kết hợp với chất trypsin (một chất có trong sữa đậu nành) sẽ tạo thành chất kết tủa, làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dưỡng chất cần thiết của cơ thể.

Ngoài ra không nên uống cùng với các loại đường nâu: Axit hữu cơ có trong đường nâu và hàm lượng Protein trong đậu nành gặp nhau sẽ phá hủy các chất dinh dưỡng có trong sữa. Đồng thời, đây cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng khả năng tiêu hóa của bà bầu

Những thông tin mà Ăn ngon 3 miền cung cấp qua bài viết bà bầu uống sữa đậu nành như nào để mẹ khỏe con xinh? chúng tôi hi vọng mẹ và bé luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ, vượt cạn thành công và mẹ tròn con vuông nhé!