Bà bầu ăn bơ có tốt không? Cách ăn bơ để bé nhanh lớn mẹ khỏe đẹp

Bơ là loại trái vô cùng giàu giá trị dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bà bầu ăn bơ có tốt không? Chúng ta nên biết cơ thể mẹ bầu và thai nhi đều rất nhạy cảm, không phải cứ nhiều dinh dưỡng thì sẽ tốt. Cùng Ăn ngon 3 miền tìm hiểu kĩ hơn vấn đề này nhé!

Bà bầu ăn bơ có tốt không?

Có tới 25 loại vitamin và khoáng chất, bơ là loại quả có giá trị dinh dưỡng rất lớn. Ăn bơ mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ săn chắc, hồng hào.

Trong y học, bơ có rất nhiều công dụng hay, dùng hỗ trợ chữa trị nhiều bệnh như ung thư, chống đột quỵ…

Vậy bơ có "đối kháng" với mẹ bầu? Thật tuyệt vời là không. Bà bầu ăn bơ sẽ mang lại những tác dụng cực kì lớn.

Giảm ốm nghén

Bà bầu ăn bơ có tốt không? Khi mang bầu, ốm nghén thường là nỗi ám ảnh của các chị em khiến tình trạng sức khỏe bị suy giảm và có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Trong quả bơ có hàm lượng vitamin B6 dồi dào, có tác dụng làm nhẹ triệu chứng buồn nôn khi mang thai.

Ngoài ra, bơ còn có tác dụng làm tăng sức miễn dịch, tăng cường sản xuất hồng cầu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Giảm nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh cho thai nhi

Trong quả bơ có chứa nhiều Folate, một loại vitamin rất tốt cho mẹ bầu, có tác dụng ngăn ngừa việc sinh con dị tật. Vì vậy các chị em đừng bỏ qua loại quả này trong thời gian cần bổ sung Folate vào cơ thể.

Thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển não bộ

Chất béo lành mạnh trong quả bơ rất tốt cho tim của mẹ và sự phát triển trí não của trẻ.

Trong 3 tháng đầu nếu các mẹ ăn nhiều bơ hơn thì con sinh ra sẽ thông minh hơn vì trong bơ rất giàu acid folic - chất quan trọng cho một trái tim khỏe mạnh.

Ngừa các bệnh đường tiêu hóa

Trong thời kì mang thai, các chị em có thể gặp rắc rối về đường tiêu hóa kém, chướng bụng, táo bón.

Bổ sung bơ vào thực đơn hàng ngày giúp giảm thiểu các triệu chứng trên bởi chúng có hàm lượng chất xơ rất dồi dào (10g chất xơ/quả)

Chất này có tác dụng kích thích nhu động ruột, làm sạch đường ruột, thúc đẩy tiêu hóa, ngăn chặn và cải thiện tình trạng táo bón.

Tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Bà bầu ăn bơ có tốt không? Quả bơ có chứa nhiều axit béo omega 3 (chất béo có lợi), thúc đẩy quá trình hấp thụ, trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, Omega-3 giúp cân bằng lượng insulin, giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc tiểu đường thai kì.

Bổ sung Omega-3 đầy đủ trong suốt thai kì giúp não bộ bé phát triển toàn diện hơn.

Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu

Vitamin B6 trong quả bơ là loại vitamin rất cần thiết tham gia vào quá trình thực hiện các phản ứng sinh hóa trong cơ thể, ngoài ra còn tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho mẹ bầu.

Giữ gìn và bảo vệ sắc đẹp

Vitamin E trong quả bơ chống lại sự ô-xy hóa, làm chậm sự hình thành các nếp nhăn, giúp lấy lại độ tươi trẻ và săn chắc cho làn da.

Vitamin A từ trái bơ có tác dụng loại bỏ bớt tế bào chết, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi cho da.

Dầu trái bơ góp phần tái tạo và cân bằng độ ẩm cho làn da, ngăn ngừa tình trạng mất nước và khô da.

Bà bầu nên ăn quả bơ vào lúc nào?

Bà bầu ăn bơ mỗi ngày được không? Bà bầu nên ăn bao nhiêu quả bơ một ngày? Đây có lẽ cũng là thắc mắc của nhiều mẹ bầu, bởi ăn nhiều chưa chắc đã tốt. Vậy hãy để Ăn ngon 3 miền "mách nước" cho bạn nhé!

1. Bà bầu nên ăn bơ vào buổi sáng, ăn bơ trước hoặc sau khi ăn từ 1-2 giờ.

2. Bà bầu có thể sử dụng bơ như một vị thuốc giúp điều chỉnh cân nặng theo ý muốn

• Với bà bầu muốn tăng cân: 1-2 quả bơ/ngày
• Với bà bầu muốn giảm cân: 1/4 quả bơ/ngày

Lưu ý: hạn chế sử dụng các loại thực phẩm từ động vật để cho ra hiệu quả tốt nhất nhé.

Bà bầu ăn bơ có tốt không? Cách ăn bơ để bé nhanh lớn mẹ khỏe đẹp

Có rất nhiều cách để mẹ bầu có thể sử dụng quả bơ mà không bị nhàm chán. Các bạn ngoài việc ăn bơ trực tiếp, có thể biến tấu thành nhiều món khác nhau. Các bạn có thể sử dụng sinh tố bơ, salat bơ, món bơ gà…tất cả đều rất ngon và bổ dưỡng.

Bơ ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng thì nó cũng được dùng như một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên. Với nhiều công thức khác nhau mà bạn có thể làm ra các loại mặt nạ từ bơ tại nhà vô cùng chất lượng mà lại an toàn, tự nhiên nữa.

Với những công dụng tuyệt vời mà trái bơ mang lại, các chị em khi mang thai nên bổ sung thêm thứ trái cây tuyệt vời này vào trong thực đơn hàng ngày của mình để vừa giúp cho cơ thể mẹ trẻ đẹp vừa có thể giúp thai nhi được phát triển thông minh và khỏe mạnh.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mẹ và bé có một thai kì khỏe mạnh, an toàn!

Mọi ý kiến đóng góp cũng như thắc mắc của bạn đọc về bài viết "bà bầu ăn bơ có tốt không?" xin vui lòng để lại dưới bình luận!