15+ các loại quả tốt cho bà bầu - thai nhi phát triển toàn diện

Châu Cherry Tác giả Châu Cherry 31/07/2018 17 phút đọc

Các loại quả tốt cho bà bầu? Bà bầu nên ăn hoa quả gì? Những loại quả tốt cho bà bầu? Khi mang bầu bạn không biết nên ăn quả gì để vừa tốt cho mẹ vừa tốt cho bé? Sau đây Anngon3mien.com xin phép gửi đến bạn danh sách 15+ loại quả tốt cho bà bầu, cung cấp đầu đủ chất dinh dưỡng để bé phát triển tốt nhất. Cùng chúng tôi theo dõi đó là những loại quả gì nhé!

Hoa quả rất cần thiết đối với sức khỏe của bà bầu
Hoa quả rất cần thiết đối với sức khỏe của bà bầu

15+ các loại quả tốt cho bà bầu - thai nhi phát triển toàn diện

Khi mang thai, bà bầu nên ăn hoa quả gì? những loại quả tốt cho bà bầu?.... là thắc mắc của nhiều chị em. Sau đây Anngon3mien.com sẽ giới thiệu đến các bạn tổng hợp những loại quả ngon, nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Chúng bao gồm những loại quả sau:

1. Dừa

Nước dừa chứa nhiều khoáng chất giúp bé tăng sức đề kháng, góp phần tăng và lọc sạch nước ối.

Đặc biệt những bà bầu đến 3 tháng cuối mà có tình trạng cạn ối hoặc nước ối đục thì uống nước dừa, khi đó tình hình sẽ cải thiện nhanh chóng nhé!

Lưu ý: Các mẹ nhớ rằng nước dừa chỉ nên uống vào 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thôi, 3 tháng đầu thì kiêng nước dừa nha!

Nước dừa chứa rất tốt cho mẹ bầu trong thời kỳ mang thai
Nước dừa chứa rất tốt cho mẹ bầu trong thời kỳ mang thai

2. Cà chua chín - Một trong những loại quả tốt cho bà bầu nên ăn

Cà chua chín là một trong các loại quả tốt cho bà bầu vì chúng chứa những chất chống oxy hóa cao như vitamin A, E, C, K, B6, kali, folate , magiê, chứa rất ít chất béo bão hòa, Sodium, ... giúp bà bầu tăng sức đề kháng và giúp bé có chống lại được các tác nhân gây hại khác.

Cà chua chín chứa nhiều chất dinh dưỡng với bà bầu
Cà chua chín chứa nhiều chất dinh dưỡng với bà bầu

3. Đu đủ chín

Đu đủ đã chín sẽ không còn chất mủ đáng ngại nữa. Khi đó đu đủ chứa nhiểu vitamin cần thiết cho sự phát triển của bé như vitamin A, C, sắt, canxi,... giúp thai nhi phát triển toàn diện mà mẹ không hề phải lo lắng mình sẽ bị tăng cân.

Đu đủ chín thơm ngon ngọt dịu được nhiều mẹ bầu yêu thích
Đu đủ chín thơm ngon ngọt dịu được nhiều mẹ bầu yêu thích

4. Chuối chín

Khi mang thai thì tình trạng ốm nghén là tình trạng không thể tránh được. Khi đó một trong các loại quả tốt cho bà bầu giúp các mẹ bầu giảm bớt tình trạng ốm nghén này có thể kể đến chuối chín.

Chuối chín có hàm lượng kali cao giúp ngăn trạng tình huống bị chuột rút hay phù nề khi mang thai.

Lưu ý: Tuy là một trong những loại quả tốt cho bà bầu nhưng các bạn chỉ nên ăn chuối khi bụng đã no vì khi đói chuối có thể sẽ phản tác dụng, phá vỡ cân bằng canxi và magie trong máu đó.

Chuối dễ tiêu hóa ăn ngon dành cho nhiều bà bầu
Chuối dễ tiêu hóa ăn ngon dành cho nhiều bà bầu

5. Xoài chín

Xoài chứa vitamin E, B6, photpho, magie, kali, pectin,... giúp các mẹ bầu phòng ngừa các bệnh thường gặp, tăng sức đề kháng và tăng cường sức khỏe của bản thân trong quá trình mang thai.

Lưu ý: Chỉ với 200 gram xoài đã đáp ứng 60% nhu cầu vitamin A, 25% vitamin C hàng ngày. Vì vậy các bà bầu cũng không cần ăn quá nhiều xoài có thể dẫn đến thừa chất mà nên kết hợp cùng các thực phẩm khác.

Xoài có nhiều vitamin cung cấp cho mẹ trong thời kỳ mang thai
Xoài có nhiều vitamin cung cấp cho mẹ trong thời kỳ mang thai

6. Chanh tươi

Chanh là một trong các loại quả tốt cho bà bầu dễ mua, hay gặp nhất. Chanh tươi giúp các bà bầu ổn định huyết áp, kích thích khẩu vị, làm sạch miệng,... mà chanh tươi còn giúp ngăn ngừng tình trạng xuất huyết trong, tăng cường sức đề kháng của các mẹ bầu, phòng tránh tình trạng cảm lạnh do chanh chứa nhiều khoáng chất và vitamin như: phốt pho, magiê, canxi, folate, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B6, A, C,...

Chanh tươi tăng cường sức đề kháng của các mẹ bầu
Chanh tươi tăng cường sức đề kháng của các mẹ bầu

7. Dưa hấu

Dưa hấu là một trpng những loại quả tốt cho bà bầu không chỉ vì có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, làm chậm quá trình lão hóa,... mà còn chứa nhiều chất như Vitamin C, magie, canxi, kali,... rất tốt cho hệ tim mạch của mẹ và bé.

Lưu ý: Mặc dù dưa hấu có rất nhiều tác dụng hữu ích nhưng lại có tính hàn, chứa nhiều đường nên nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy do lạnh bụng. Vì vậy các mẹ nên cân nhắc ăn vừa phải thôi nhé!

Dưa hấu rất tốt cho hệ tim mạch của mẹ và bé
Dưa hấu rất tốt cho hệ tim mạch của mẹ và bé

8. Táo - một trong các loại quả tốt cho bà bầu

Táo chứa hàm lượng chất xơ khá cao, ít cholesterol và natri nên sẽ là một loại quả tốt cho hệ tim mạch và tiêu hóa của bà bầu.

Khi chỉ vậy táo chứa chất chống oxy hóa (Vitamin C) giúp bé phát triển tốt nhất.

Táo chứa chất chống oxy hóa (Vitamin C) giúp bé phát triển tốt nhất.
Táo chứa chất chống oxy hóa (Vitamin C) giúp bé phát triển tốt nhất.

9. Cam sành, quýt, bưởi,...

Là một trong các loại quả tốt cho bà bầu không thể bỏ qua, những loại quả cùng họ với cam như bưởi, quýt,... sẽ giúp các bà bầu tăng sức đề kháng, hỗ trợ mẹ bầu hấp canxi, sắt tốt hơn, giúp bé phát triển tốt hơn cũng như phòng trừ trường hợp bị vỡ ối sớm, sinh non,...

Với những tác dụng trên các mẹ còn chần chừ gì mà không mua lấy vài quả cam về ăn, vắt nước uống mỗi khi mệt mỏi.

Cam sành, quýt, bưởi sẽ giúp các bà bầu tăng sức đề kháng
Cam sành, quýt, bưởi sẽ giúp các bà bầu tăng sức đề kháng

10. Thanh long

Thanh long là một trong những loại quả tốt cho bà bầu vì nó giúp các mẹ thanh nhiệt, tăng ối, chứa nhiều nước và mát, là một thức quả không nên bỏ qua, nhất là khi bầu thường các mẹ sẽ có tình trạng nóng trong người.

Thanh long tốt cho bà bầu vì nó giúp các mẹ thanh nhiệt
Thanh long tốt cho bà bầu vì nó giúp các mẹ thanh nhiệt

11. Lựu

Trái lựu là một trong các loại quả tốt cho bà bầu do chúng có chứa hàm lượng oxy hóa cao không chỉ giúp mẹ có một làn da sáng, ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai và sau khi sinh, tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi những bệnh ốm thông thường,... mà còn hỗ trợ sự phát triển hệ xương của bé.

Lựu ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai và sau khi sinh
Lựu ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai và sau khi sinh

12. Lê

Lê chứa rất nhiều loại dưỡng chất tốt cho sự phát triển của bé như: Vitamin C, B6, kali, sắt, magie, chất xơ,... hỗ trợ thai nhi phát triển một cách toàn diện nhất.

Lê chứa rất nhiều loại dưỡng chất hỗ trợ thai nhi phát triển
Lê chứa rất nhiều loại dưỡng chất hỗ trợ thai nhi phát triển

13. Nho

Nho chứa 85% là nước, là loại quả tốt trong những loại quả tốt cho bà bầu vì nho chứa chất xơ, vitamin C, A, khoáng chất,... Khi đó nho trở thành một trong các loại quả tốt cho bà bầu không thể bỏ qua vì:

  • Giúp quá trình phát triển hệ xương, cơ và mạch máu của thai nhi.
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm chứng táo bón ở mẹ bầu.
  • Góp phần giúp bé phát triển thị lực, giúp mắt bé sáng hơn.
  • Giúp bà bầu tăng khả năng miễn dịch, tránh được những căn bệnh thông thường.
Nho giúp bà bầu tăng khả năng miễn dịch
Nho giúp bà bầu tăng khả năng miễn dịch

14. Dâu tây

Dâu tây giúp các bàu bầu giảm tình trạng stress, thoải mái tinh thần, giúp bé thông minh hơn.

Dâu tây giúp các bàu bầu giảm tình trạng stress
Dâu tây giúp các bàu bầu giảm tình trạng stress

15. Sầu riêng

Sầu riêng cũng giống với dâu tây, giúp các bà bầu giảm tình trạng căng thẳng, giúp bé phát triển trí não tốt hơn.

Sầu riêng giúp bé phát triển trí não tốt hơn.
Sầu riêng giúp bé phát triển trí não tốt hơn.

16. Bơ

Bơ là một trong các loại quả tốt cho bà bầu do:

  • Giúp bé phát triển trí não hoàn thiện.
  • Kích thích khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng ở mẹ và bé.
Bơ kích thích khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng ở mẹ và bé.
Bơ kích thích khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng ở mẹ và bé.

17. Kiwi

Kiwi là một trong những loại quả tốt cho bà bầu vì chúng có lượng Axit Folic cao từ đó giúp ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh có thể xảy ra ở thai nhi, tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi, giúp bé ra luôn được khỏe mạnh. Với bà bầu trái Kiwi hạn chế tình trạng eczema sau sinh và giảm tình trạng bị hen suyễn.

Kiwi loại quả tốt cho bà bầu có lượng Axit Folic cao ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh có thể xảy ra ở thai nhi
Kiwi loại quả tốt cho bà bầu có lượng Axit Folic cao ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh có thể xảy ra ở thai nhi

Như vậy Ăn ngon 3 miền đẽ tổng hợp đến bạn 15+ các loại quả tốt cho bà bầu.

Những lưu ý khi ăn những loại quả tốt cho bà bầu cần nhớ:

  • Không ăn hoa quả khi no hoặc khi đói vì khi đó có thể dẫn đến tình trạng phản tác dụng.
  • Nên ăn vào khoảng 1 - 2 tiếng trước hoặc sau bữa chính.
  • Lựa chọn những loại quả đã chín kỹ, không ăn quả còn xanh, còn nhựa (mủ).

Bài viết trên đã chia sẻ cho người đọc các loại quả tốt cho bà bầu ăn ngon, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé. Chúc mẹ và bé khỏe mạnh nhé!

Châu Cherry
Tác giả Châu CherryNhân viên

Châu Cherry là một tác giả chuyên viết về an toàn thực phẩm. Với 8 năm kinh nghiệm là chuyên viên quản lý an toàn thực phẩm, cô ấy có kiến thức chuyên môn sâu rộng.

Châu Cherry có niềm đam mê với ăn uống và trải nghiệm các món ăn khắp các vùng miền Việt Nam. Cô ấy mong muốn cung cấp các thông tin chính xác, hữu ích và thực tế đến mọi người. Vì vậy, cô ấy thường chia sẻ và kết nối với mọi người.

Cô ấy cũng có nhiều kiến thức và kinh nghiệm về cách sơ chế, chế biến, nấu ăn để đảm bảo an toàn và hợp vệ sinh. Những điều này rất hữu ích cho những ai quan tâm đến lĩnh vực này. Cô ấy còn có kinh nghiệm về điều tra và xử lý ngộ độc thực phẩm, giúp phòng ngừa và giảm thiểu những hậu quả xấu cho sức khỏe của người tiêu dùng.

An toàn thực phẩm là một vấn đề quan trọng và ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta hàng ngày. Hãy cùng Châu Cherry khám phá và học hỏi những kiến thức và kinh nghiệm về an toàn thực phẩm qua các bài viết của cô ấy nhé!

Kinh nghiệm
- Chuyên viên Quản lý về an toàn thực phẩm từ 01/7/2015 - tháng 01/2023.
- Làm việc tại anngon3mien.com từ 02/2023 đến nay.

Trình độ học vấn
- Kỹ sư công nghệ thực phẩm tại Đại học Công nghiệp Thành phố Hồ Chí Minh.
- Chứng chỉ về an toàn thực phẩm: Điều tra và xử lý ngộ độc thực phẩm, lấy mẫu thực phẩm

Thông tin liên hệ:
- Website: https://anngon3mien.com/tac-gia/chaucherry
- Phone: 0931 202 232.
- Address: Phường Kim Liên, Đống Đa, Hà Nội.

Bài viết trước Thực đơn 30 món ăn bổ dưỡng cho bà bầu thay đổi đơn giản, dễ nấu

Thực đơn 30 món ăn bổ dưỡng cho bà bầu thay đổi đơn giản, dễ nấu

Bài viết tiếp theo

Bùa lỗ ban là gì? Dấu hiệu bị bùa lỗ ban +Cách giải bùa Lỗ Ban tại nhà

Bùa lỗ ban là gì? Dấu hiệu bị bùa lỗ ban +Cách giải bùa Lỗ Ban tại nhà

Bài viết liên quan

Thông báo